Валентина
06.03.2023 08:32

Дневник питания за 06.03.2023

Всем здоровья, стройности и отличной погоды.
Послезавтра, 8 марта, мужу исполняется 60 лет. Поэтому у меня будет неделя напряженной работы. 8-го планируем отмечать в кругу семьи, 11 - с друзьями.
После вчерашнего читмила организм хватанул водички , на весах плюс килограмм. А еще поздравительная неделя впереди. Но я буду стараться свести прибавку к минимуму. Что получится - отчитаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
97
131.9 20.4 3.9 2.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирог с черникой
47
87 2 1.1 17.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Черника, замороженная, неподслащенная
0
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»
1
1.5 0 0 0.3
АкваДетрим
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
207.5 6.8 11.3 19.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
123
52.9 1.1 0.2 10
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:10
Ого, муженёк ваш был подарочком на 8 марта!
Приятных подготовок!
Валентина 06.03.2023 09:18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. А у меня именины 23 февраля. Так и отмечаем. Спасибо большое.
Катерина 06.03.2023 09:30
Прикольные у вас даты!😄👍
Ирина Макс 06.03.2023 10:26
С Юбилеем мужа!
Алин@ 06.03.2023 10:26
славно получилось с днями Рождения 
Валентина 06.03.2023 11:17
Катерина, ага. Обоюдные.
Валентина 06.03.2023 11:17
Ирина Макс, спасибо! Пока готовимся.
Валентина 06.03.2023 11:18
Алин@, ага. Только у меня это именины. Я на месяц мужа младше. Он - 8 марта, я - 9 апреля. А 23 февраля - именины у меня. День святой Валентины.
Нда. Сказала б я, что экономно праздновать, да не в Вашей семье.)
Валентина 06.03.2023 14:00
Женя, да. Это не выйдет.
Алин@ 06.03.2023 17:53
Валентина, 😀🥰🤗 я как всегда всё перепутала🌹🌹🌹
Валентина 07.03.2023 05:21
Алин@, 🙂🥰💐❤️🌷
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы