Валентина

27.03.2023 19:57

Дневник питания за 27.03.2023

Всем здоровья, добра и стройности.
Ох, и нелегкое это дело- шопинг. Есть люди, которые его обожают. Я к ним не отношусь. Но люби- не люби, а несколько раз в год приходится этим заниматься. Сегодня у меня был такой день. Занималась пополнением внучкиного гардероба. По итогам внучка осталась довольна: двое брюк, рубашка, блузка, кроссовки, разные резинки-заколки-крема по мелочи. На выполнение этих действий ушел целый день. Правда, с утра был еще бассейн, но за покупками как-то и забыла уже про него.
Из-за этого шопинга весь день пришлось провести в городе, оттого питание спонтанное и скудное. Зато дефицит хороший. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Творожная масса сладкая 8% жирности	25	45.3	3.8	2	2.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	431	258	25	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печенье Юбилейное традиционное	11	50.9	0.8	0.6	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	508	230	9	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с чесноком Рубатки	130	265.2	12.9	9.5	32
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	592	527	17	26	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	175	31	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	300	118.2	10.5	3	11.4
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	10	33.7	0.9	0.6	6.9
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Варенье из сливы	7	20.2	0	0	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	683	205	12	5	26
Итого за день	2389	1253	64	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 27.03.2023 20:32

Тоже не люблю шоппинг. Меня на пол часа максимум хватает. Не понимаю,как некоторые дамы весь день в торговом центре проводят

Валентина 27.03.2023 20:38

Наталья Созинова, мало того, что время там проводят, так еще и удовольствие от этого получают 😱

Наталья Созинова 27.03.2023 20:41

Валентина, это шопоголики)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.03.2023 20:46

Тоже не люблю шоппинг. Даже за продуктами не люблю, перешла на доставку, когда много позиций.

Валентина 27.03.2023 21:06

Мария (-50.1), а у меня муж продукты покупает. Ему нравится. 😊

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.03.2023 21:09

Валентина, класс! Главное, чтобы покупал именно то, что нужно. Не все этот навык разрабатывают.

Светлана 27.03.2023 21:29

По витаминам неплохо для спонтанного питания! Наверное, выработанная привычка дает о себе знать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 21:30

Светлана, привычка да, это 👍👍👍

Валентина 27.03.2023 22:00

Валентина, О! А я мороженное бы тоже съела! Год не ела. Надо себя хоть немного порадовать, хотя бы фруктовое 🙂.

Валентина 27.03.2023 22:06

Мария (-50.1), список составляю с пожеланиями 🙂 чего купить

Валентина 27.03.2023 22:07

Валентина, а чего мелочиться то! Я сразу запломбирилась.

Валентина 27.03.2023 22:12

Валентина, 🤣👍

Валентина 27.03.2023 22:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), опыт не пропьешь!😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 23:29

Валентина, я уже дошла, что пишу списком в столбик нужное из доступного, дошла до 1500 кк, дальше просто раскидываю собранное по приемам пищи, смотрю.. Всё идеально.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 23:34

Валентина, одна хорошая знакомая девочка решила худеть.. Рассказывает: в течении дня в рот периодически закидываю ложку домашнего творога и жую его долго, гоняю во рту, чтоб голод забить. Он же белковый и полезный..
Я в обмороке.. Говорю, может хочешь поговорить на эту тему? В ответ: я с ума сойду от твоих цифр, % и графиков. Сама справлюсь.. Ну-ну, насильно мил не будешь.

Анастасия 28.03.2023 00:47

Валентина, то же терпеть не могу. Причем если иду за штанами, 100% что их не куплю.
А нелюбовь у меня видимо из детства, когда мама таскала на китайский, а там по мимо вечно недовольных китайцев, были таджики, которые бегали следом с набором вещей "чё надо, скажи, все есть, сейчас принесу" и пытались полапать. Я прям матом начинала орать на весь рынок.

Валентина 28.03.2023 05:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в одном направлении движемся, Галя. Тоже к этому подошла.

Валентина 28.03.2023 05:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), два варианта развития событий: или возьмется за цифры и графики, или бросит свое «похудение». Ну, еще можно , конечно, здоровье загробить. Но до этого, надеюсь, не дойдет

Валентина 28.03.2023 05:43

Анастасия, ужас какой-то. Заорешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 06:10

Валентина, 'и опыт, сын ошибок трудных'..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 06:14

Валентина, воот, я это тоже понимаю. Но меня просто слушать не захотели от слова совсем. Сказано так: на 4 кг я уже похудела, значит работает. Когда начну себе нравиться, может и спрошу как удержать..
😭
.
А до того заоаботает себе какую то проблему плюс

Валентина 28.03.2023 06:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да и похудеть можно так, что кожа просто повиснет. Вряд ли в этом случае себе понравишься.

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.03.2023 06:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а сколько ей лет?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 07:30

Мария (-50.1), 43