Валентина

28.03.2023 18:28

Дневник питания за 28.03.2023

Всем стройности, здоровья и хорошего настроения.
У нас каникулы. Это значит - внучкины друзья у нас в гостях. Сегодня с 10 утра до 5 вечера они оккупировали кухню. Делали торт. Наполеон. В кухню войти страшно. Ложек чистых нет. Поклялись навести порядок. Сейчас этим занимаются.
С утра вывела их на собачью тропу. Извалялись все в снегу, домой пришли все сырые, но довольные.
Сегодняшний завтрак у меня был обилен: пшенная каша , творог с любимыми присадками, кофе с вафельным хлебцем, намазанным сметаной. И апельсин.
На обед - вчерашняя уха , и морковный салат со свиными ребрышками, те же самые хлебцы со сметаной, фундук и яблоко.
На ужин - пекинская капуста, греча с домашним кетчупом и курогрудью. К чаю - ржаные отруби с клюквой и медом.
Перекусы: чай, кофе, молочный апельсиновый коктейль.
Еще сегодня ночью одержала очередную победу над Жориком. Так что я - молодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	140	123.8	4.6	2.4	20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Пюре из яблок Неженка	25	15.5	0.2	0.2	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	5	16.9	0.5	0.3	3.4
Сметана 40% жирности	7	26.7	0.2	2.8	0.2
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	686	452	19	18	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	10	33.7	0.9	0.6	6.9
Сметана 40% жирности	7	26.7	0.2	2.8	0.2
Итого	117	67	1	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	300	118.2	10.5	3	11.4
Морковный салат	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	30	61.8	8.6	2.8	0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	5	16.9	0.5	0.3	3.4
Сметана 40% жирности	7	26.7	0.2	2.8	0.2
Варенье из сливы	5	11.5	0	0	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	710	343	22	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	290	157	6	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Итого	630	359	28	14	28
Итого за день	3033	1386	77	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 18:50

А рост какой у тебя, Валя?

Валентина 28.03.2023 20:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 160

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 20:15

Валентина, просто Жорик к тебе ходит..
Может два белка вечером съедать?

Валентина 28.03.2023 20:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина дело говорит, съедать можно белковый тофу, взбитые яичные белки, обалденно побеждают Жирика!

Валентина 28.03.2023 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не поможет. Чего только не пробовала. Началось 35 лет назад, после неудачных родов. Теперь возникает временами, на текущий стресс. С февраля прошлого года практически не приходил. А сейчас зачастил. Ничего, поборемся.

Валентина 28.03.2023 21:13

Валентина, спасибо, Валюша.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 21:39

Валентина, я капусту пекинскую жую, если какой кипиш. Или белокочанную припускаю с чуточкой водички, и белками заливаю. А чтоб желтки не выбрасывать, на утро овсяноблин с ними сделать могу. Белок и мясом набрать могу легко.

Валентина 28.03.2023 21:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Валентина 28.03.2023 21:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, Галь. Глядя на тебя и я пекинкой запаслась 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 21:48

Валентина, она нежная, вкусная, калораж смешной. Беру вилки побольше которые, они сочнее

Валентина 29.03.2023 05:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), еще и недорогая

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 05:34

Валентина, у нас 129 р кг вчера брала.

Валентина 29.03.2023 05:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас 96.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 05:41

Валентина, круто

Алин@ 29.03.2023 08:57

Добрый день, весёлых каникул! На природе , с чистым воздухом, да с вкусняшками, прекрасно! А с жориком бороться это, да, только белка поесть, возможно, пора читмил устроить, и убедить организм, что всё ок🌹🌹🌹🌲🌲🌲🌳🌻💐

Валентина 29.03.2023 14:49

Алин@, спасибо 🥰

Лариса Брусенцева 30.03.2023 09:09

До цели вам ещё далеко? Сколько кг скинуть надо? Если это не секрет, конечно.

Валентина 30.03.2023 09:42

Лариса Брусенцева, не секрет, конечно. У меня на страничке даже прописано. Была 96кг, первая цель была - 69 кг. Достигла. Вторая цель - 64 кг. Сегодня утром весила 67,15

Лариса Брусенцева 30.03.2023 15:34

Валентина, тогда про Жорик мне все понятно. Своего жира практически не осталось. Организм остатки топить не хочет, вот и голод. У меня та же песня была. Спасалась хлебом. Терпеть голод не было сил. Но цели все- таки достигла. 64 кг. Но голодать больше не хочу.