Валентина
06.04.2023 14:58
Дневник питания за 06.04.2023
Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
Снег в наших краях продолжает активно таять днем и замерзать ночью. Гулять хорошо с утра, когда грязь на оттаявших дорогах подмерзает и ходить можно с комфортом. Вот как сейчас выглядит наша собачья тропа.
Снег в наших краях продолжает активно таять днем и замерзать ночью. Гулять хорошо с утра, когда грязь на оттаявших дорогах подмерзает и ходить можно с комфортом. Вот как сейчас выглядит наша собачья тропа.
А на остатках снега чётко видны свежие следы лося, перед нами
прошел
Что-то давно я не фотографировала свою еду. Всё как-то не
складывалась. А сегодня напекла на завтрак творожников с банановой
начинкой, они такие симпатичные получились, что сразу про фото
вспомнила.
Еще на завтрак было яйцо с икрой минтая
На утренний перекус повторила творожник с бананчиком внутри.
Вообще, по плану была еще шоколадная намазка сверху, но пока
готовила, почти весь шоколад у меня растащили. Пришлось обойтись
без него. Шоколад ушел на творожники детям-внукам. Ну и ладно.
На обед у меня сегодня «кошачья» рыба - путассу. Я ее под шубкой из
лука-порея и морковки потушила. И еще салатик помидорно-огуречный с
присадками из яблочного уксуса, ржаных отрубей, льняного семени и
кунжута, заправленный льняным же маслом.
На ужин - салат из пекинской капусты и моркови, курогрудь и греча.
Ужинать буду уже в городе. У внучки художка. А завтра с утра еще в парикмахерскую.
Шагов к обеду нашагала 5,6 тысяч, ну и еще столько же, как минимум, будет. Вечером уточню.
На ужин - салат из пекинской капусты и моркови, курогрудь и греча.
Ужинать буду уже в городе. У внучки художка. А завтра с утра еще в парикмахерскую.
Шагов к обеду нашагала 5,6 тысяч, ну и еще столько же, как минимум, будет. Вечером уточню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Творожники с начинкой из банана |
77
|
133.3 | 6.9 | 4.4 | 16.3 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 528 | 319 | 18 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожники с начинкой из банана |
77
|
133.3 | 6.9 | 4.4 | 16.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Пряники домашние шоколадные |
29
|
109 | 1.9 | 1.9 | 21.2 |
| Итого | 246 | 304 | 15 | 9 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
200
|
164 | 37 | 1.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
5
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 797 | 329 | 42 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 650 | 346 | 28 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3121 | 1425 | 114 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Алин@
06.04.2023 15:27
Что то я пропустила когда, вы, пекли домашние шоколадные
пряники
сегодня
отличный белковый день
сегодня
отличный белковый день
поняла, что
то я последнее время всё на шоколадное обращаю внимание, сегодня в
пятёрочке взяла с полки шоколадную пасту , но не купила обратно
поставила, 
Евгения Вик
06.04.2023 15:47
У нас тоже потихоньку весна наступает, снежные завалы тают и
дорожки появляются.
Красивые у Вас творожники
Красивые у Вас творожники
Ирина Макс
06.04.2023 16:04
Путассу очень хорошо идёт на рыбные котлетки. Отрезаем голову,
потрошим и проворачиваем в мясорубку 2 раза прямо с хребтами. А
дальше как и все котлетки, кто чего добавляет...
Валентина
06.04.2023 16:06
Евгения
Вик, 🥰
спасибо, а
как думайте вкусная она эта Нутелла
Валентина
06.04.2023 16:15
Ирина
Макс, спасибо за идею. Попробую. Вообще, путассу мне нравится.
Вкусненькая рыбка
Ирина Макс
06.04.2023 16:57
Валентина, Обязательно попробуй!
Валентина
06.04.2023 17:14
Ирина
Макс, хорошо! 🥰
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
