Дневник питания за 08.04.2023

Всем добра, здоровья и стройности.
Погода продолжает радовать. Чистое, голубое небо и яркое солнышко. Отлично погуляла сегодня, правда, не очень много, но 10 тысяч находила. Видела первых бабочек. Всегда им радуюсь, красивые они.
День сегодня самый обычный, субботний. Уборка, готовка. Все просто и понятно.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	40	81.2	12.2	3.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Варенье из черники	15	34	0.1	0	8.3
Итого	165	227	24	4	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	110	221.5	12.4	13.9	11.2
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	558	408	23	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	100	57.7	1.3	3	6.2
Лапша	300	103.5	7.8	2.4	12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	7	9.2	2	0.1	0.1
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	7	26.8	0.8	0.1	5.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	924	366	20	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Итого	335	361	30	15	25
Итого за день	2682	1370	98	52	121