Валентина

10.04.2023 09:12

Дневник питания за 10.04.2023

Всем здоровья, хороших новостей и тонкой талии.
Вот и стала я на год взрослей. Но одновременно и моложе. Занятно, да? На первой фотке мне 58, на второй - 60.

С момента начала похудения (январь 2022 года ) меня покинули 29 кг отвратительного, противного жира. Хочу избавиться еще от 3 кг. Надеюсь, что с помощью полученного вчера в подарок годового безлимитного абонемента в фитнесс центр , у меня все получится.
Хочу еще немного поделиться эмоциями вчерашнего юбилейного дня. С утра меня очень сильно колбасило. 60 лет, все-таки, стукнуло. Пеку блины на завтрак и все их рву. Но потом семья проснулась, стали меня поздравлять, и напряжение ушло. Все их попытки отвезти меня в ресторан, отсекла на корню. Ну не люблю я ресторанов. И наряжаться терпеть не могу. А уж макияж для меня - это что-то вообще из разряда ненужного и невероятного. Не, ну нечесаная я, конечно, почти не хожу 😁, но все эти подводки-помадки... Не мое это, в общем. Времени жалко. Есть мне на что его потратить. А меня пусть любят такую, какая я есть. Натуральную. Могу себе это позволить.
Ну и вот. Колбасить меня благополучно перестало , и даже эйфория какая-то появилась.
К обеду друзья-приятели подтянулись. День прошел в приятных беседах, прогулках. Без застолья, конечно, тоже не обошлось. Калории не считала. Что уехала за 2000 - точно. Торт был вкусный и оригинальный. И от торта не отказалась.

Спать легла уже за полночь. Хороший вчера был день.
А сегодня буду подбирать спортивную форму, думать о зале. Найду Галин пост, где она рассказывает о том, с чего в зале начинать. И вернусь к своему , ставшему привычным, питанию

И еще букетом своим весенним с вами поделюсь. Вот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Пюре из яблок Неженка	30	18.6	0.2	0.2	3.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	623	334	21	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	100	191	23.4	10.2	0
Картофельное пюре	100	99.3	2.2	4.3	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	778	443	27	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Итого	200	134	5	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	100	191	23.4	10.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	680	409	31	16	31
Итого за день	2681	1326	85	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 10.04.2023 09:20

Вы очень изменились к лучшему. Прямо радикально. И близкие молодцы - такой шикарный подарок вам сделали.

Марина 10.04.2023 09:20

Поздравляю! Желаю крепкого здоровья и всегда хорошего настроения!🌹🌹🌹🌹🌹

Лариса Брусенцева 10.04.2023 09:21

Супер перемены! Браво! 🤗🤗🤗 Зря от ресторана отказались Это же такое важное событие. Юбилей! Вы другая- и обстановка другая.

Mushkanchik 10.04.2023 09:21

Валентина, с днем рождения вас!Вы -настоящая молодец, и ваши успехи- это только начало!!! На второй фотографии-искорки в глазах, радость жизни появилась! Пусть она всегда будет!!! Хорошо

Валентина 10.04.2023 09:24

Вера М. (кето), спасибо большое. Да, подарок я оценила.

Валентина 10.04.2023 09:25

Марина, спасибо!

Валентина 10.04.2023 09:25

Лариса Брусенцева, не люблю рестораны. Только если заскочит кофе выпить. Но это в кафе проще.

Валентина 10.04.2023 09:26

Mushkanchik, спасибо большое! 🥰

Катерина 10.04.2023 09:27

Валюша, может я сейчас что-то не то напишу, прости меня, но разница между двумя фотографиями не в пользу второй, такое впечатление, что прошло не 2, а 10 лет, пышкой ты гораздо красивее выглядела! У меня есть сестра, ей 71 год, когда она похудела до 70кг, то испугалась своего вида, стала наедать и наела до 75кг, и сразу заметно похорошела, на лице стало меньше морщин, в молодости это не заметно, а с годами нужно обращать внимание на некую грань в похудении, через которую нельзя переступать, чтобы не сделать хуже. Но если у тебя стало лучше со здоровьем, то оставайся в этом образе, здоровье самое главное, ещё раз прошу прощения!

Helen Николаевна 10.04.2023 09:27

Ого-го! Вот это перемены!!! Еще один реальный жизнеутверждающий и очень мотивирующий пример! Вы и в 58 были очень миловидной, но "выкуклилась" за три года просто красавица Дарю цветочек

. Ни в какие ваши 60 не верится совершенно, но все равно с юбилеем! Всех благ! Дарю цветочек

(п.с. с мнением о негативном влиянии похудения на внешний вид в данном случае не согласна искренне - морщины, которым генами положено быть, ни в 45 ни в 60 особо не скроешь (если не убиваться над этим), а в целом более легкий человек воспринимается моложе, и взгляд стал более открытым, это тоже "+" для образного восприятия)

Валентина 10.04.2023 09:29

Катерина, 🥰

Валентина 10.04.2023 09:29

Helen Николаевна, спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2023 09:35

Валентина, красотка стала👌👍

Евгения Вик 10.04.2023 09:36

Поздравляю с днём рождения! Счастья, здоровья и исполнения заветных целей!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2023 09:41

Валентина, с чего начинать.. Да обойди территориально удобные залы. Можно и мониторить в сети. Потом лично походи, атмосферу почувствуй. Узнай цены и сезонные скидки. Есть ли пробные недели и тренировки. Пробуй, если есть. Тренерский состав посмотри, в зале должен быть. Пробную интуитивно возьми у тренера, слушай себя. И сначала внутри себя подумай, что сама хочешь. Кто с бассейном ищут, кто с групповыми.

Маришка 10.04.2023 09:47

💐

Mariа_? 10.04.2023 09:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дельный совет) зал надо попробовать) почти в каждом есть пробная бесплатная тренировка) я, помню пришла в метро-фитнесс, и .... ушла)))

Валентина 10.04.2023 09:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо!

Валентина 10.04.2023 09:52

Евгения Вик, благодарю!

Валентина 10.04.2023 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня зал уже выбран. Мне годовой абонемент подарили на днюху.

Валентина 10.04.2023 09:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), буду выбирать программы. Там их дофига. И бассейн есть

Валентина 10.04.2023 09:55

Маришка, 🌷

Алин@ 10.04.2023 10:11

Добрый день, какая вы очаровательная Хорошо

, все два фото позитивны, вы, супер молодец достигли отличного результата! вы очень молодая , красивая, а фитнес только прибавит позитив, здоровья! Урааа ааа Ангелочек

Валентина 10.04.2023 10:20

Алин@, спасибо большое, Алина. Постараюсь и дальше молодеть. 😊

Катерина 10.04.2023 10:31

Котик, да, все перепетии тоже отражаются, если считать, что я пережила смерть сына, неадекватность мужа после травмы головы и пожар своего дома, то я уже должна выглядеть на 90 лет😀

Катерина 10.04.2023 10:41

Котик, да, я оптимист, но боль переживаю, как и другие

Ирина Макс 10.04.2023 10:42

Разительные изменения! Здорово! Молодец, Валюша!

Наталья 10.04.2023 10:51

Поздравляю!

Валентина 10.04.2023 10:54

Ирина Макс, спасибо, Ирочка!

Валентина 10.04.2023 10:54

Наталья, благодарю!

Вера М. (LCHF) 10.04.2023 10:58

Валентина, да, возраст воспринимается не через морщинки, а через уровень энергии человека больше. И вот энергичность явно повысилась.
У меня есть свекровь, ей примерно 65 лет. Очень энергичная дама, прямо мячик, все время скачет. Так вот, в жизни ей невозможно дать тот возраст, который на самом деле и виден на статичных фотографиях. Человек воспринимается в движении.

Матильда 10.04.2023 11:02

С днем рождения!
Вы здорово похудели, отлично выглядите в своём возрасте!
Что у вас стало мотивацией к похудению??? У меня маме тоже 60 и я вот не могу её никак замотивировать...

Валентина 10.04.2023 11:04

Матильда, спасибо большое, Вика. Мотивация простая. Самочувствме и внешниий вид. А на пенсии появилось время свободное. Вот я его с пользой и провожу.

Матильда 10.04.2023 11:08

Валентина, у меня отец ещё заставляет маму работать😆😆 не даёт ей выйти на пенсию)

Валентина 10.04.2023 11:11

Матильда, я на пенсии проработала 2 года. Потом пришлось уйти. Сначала переживала. А потом вошла во вкус, и теперь жалею, что не ушла сразу с достижением пенсионного возраста. Два года потеряла 😁

Лариса Брусенцева 10.04.2023 12:55

Валентина, понятно, вы привыкли к уединению. Мы все в толпу наровим.

Продуктовый адвокат 10.04.2023 13:19

На первой фотке - та самая продавщица булочек в школьной столовой или из какого-то фильма СССР.) Вот такая ассоциация.

Валентина 10.04.2023 13:32

Женя, 🤣🤣🤣🤣🤣

Mushkanchik 11.04.2023 10:39

Валентина, Дарю цветочек

Алин@ 11.04.2023 11:08

Валентина, ✌️💐🥂💕💞🎀🧸🌝🤗

Валентина 11.04.2023 11:49

Светлана, спасибо за поздравления.
Каждый человек имеет право иметь свое мнение, даже если оно неправильное 😊. Им с этим жить, а я мимо пройду.
А в ресторанах мне тесно бывает. И скучно.