Дневник питания за 12.04.2023

Всем здоровья, радости и стройности.
Сегодня первый раз ходила в X-fit. Круто там у них, конечно. А у меня сегодня, как назло, давление поднялось. Не поднималось уже с прошлого лета, а тут - на тебе. Не иначе, как юбилей всё аукается. Понервничала. Вот из-за давления сходила сегодня только в бассейн. Час плавала. Надеюсь, что завтра буду лучше себя чувствовать. Если будет так, попробую кардио-тренажеры. И бассейн, само собой.
Еще завтра ребенка к зубному вести зубы удалять лишние. Опять в два ряда растут- молочные не выпали, постоянные лезут.
Питание у меня какое-то спонтанное стало. Надо, наверное, судочками и термосками обзаводится. Теперь поездок в город прибавится. Буду в фитнесс-центр ездить.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочный пирог с творогом	240	760.8	13	38.2	91.4
Итого	240	760	13	38	91

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бриошь с Вишней [Bekker]	40	116.4	1.8	2.8	21.3
Итого	350	223	9	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	193	13	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	560	149	22	4	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	192.3	10.5	12.3	9.5
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	251	22	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	293	29	8	25
Итого за день	2855	1872	109	84	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 12.04.2023 16:03

Ребенок-акула.)
А с нервами поосторожней надо быть: возраст уже не для них.

Валентина 12.04.2023 16:44

Женя, какая ты противоречивая! То ребенок-акула, то возраст не тот. Так и пиши: черепаха-тортилла, нервы береги. И ведь права будешь!)))

Валентина 12.04.2023 17:36

Женя, вот я тупаааая, Жень. Только дошло о чем ты. )))

Продуктовый адвокат 12.04.2023 17:50

Валентина, 😁 Надо было, как я обычно делаю, разделить на абзацы.😅

Валентина 12.04.2023 20:27

У меня зубы в детстве тоже так росли, вырывали. Зато потом классно было.
А у нас тоже есть Х- fit , мои старшие туда уже три года ходят. И невестка и старший сын. Это самый крутой у нас в городе клуб! 👍

Валентина 12.04.2023 20:52

Валентина, у нас тоже X-fit самый крутой. Буду ходить.