Дневник питания за 18.04.2023

Всем добра, тепла и стройности.
У нас тепло, солнечно и сухо. Подрастает салат со шпинатом. Редиска зеленеет.
Вечером еду в город - у внучки художка. А у меня завтра с утра - бассейн и тренажерка. Красота!
С утра наготовила еды - путассу потушила с морковкой и луком пореем, борщик поставила, свинину с чесноком и перцем поставила запекаться, капустный салатик нарубила. Сейчас пойду садовые дорожки в порядок приводить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Овсяноблин мой	95	182.7	10	11.7	9
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	511	435	31	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Борщ	200	101.4	4.4	6.8	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	672	281	14	19	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	100	65	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	5	16.1	0.8	0.1	3.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из черной смородины	10	22.7	0.1	0	5.5
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	10	38.9	1.6	0.6	6.8
Итого	719	394	26	11	46
Итого за день	2702	1182	76	56	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.04.2023 10:32

Удачи и приятных впечатлений! Хорошего денёчка! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2023 11:17

Фитнес в саду сегодня?

Продуктовый адвокат 18.04.2023 11:39

У нас жара. Утром треня, а сейчас с Натой гуляем по инстанциям вместо колледжа.

Валентина 18.04.2023 11:39

Ирина Макс, спасибо! И Вам тоже хорошего дня!

Валентина 18.04.2023 11:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно так. Агрофитнес.

Валентина 18.04.2023 11:41

Женя, у нас тоже тепло. Можно в футболке ходить.
**
А без инстанций никуда, это да.

Катерина 18.04.2023 11:43

Так красочно блюда расписали, аж есть захотелось!😄

Валентина 18.04.2023 13:00

Катерина, 😍

Светлана. 18.04.2023 15:25

Валюша,Христос Воскрес.Наготовила молодец.В басик ходишь.И я хочу но немогу пока.💋

Валентина 18.04.2023 16:54

Светлана., во истину воскрес, Светочка. Да, хожу в бассейн, а теперь еще и в тренажерку буду ходить. Мне дети подарили годовой безлимитный абонемент в X-fit. Он у нас вгороде самый крутой фитнесс-центр.
А ты вот как красоту наведешь, в бассейн придешь, так как бы там не потопло парочку мужичков 😀. Успеешь еще. ❤️❤️❤️

Светлана. 19.04.2023 13:21

Валентина, Ахаха.Валюша обожаю тебя позитивчик наш!!!Очень хочу в бассейн но пока нельзя.

Валентина 19.04.2023 13:49

Светлана., ну потерпи. Недолго уже. Присматривай купальник пока и шапочку.

Светлана. 19.04.2023 14:45

Валентина, Точняк💋💋💋💋💋