Валентина

19.04.2023 14:19

Дневник питания за 19.04.2023

Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Сегодня мое настроение изменяется по синусоидальной кривой. Слава Богу, минимум пройден с утра, но и максимум тоже позади. В общем, сейчас нормально все. С утра сходила в зал и в бассейн. Боже, какая я сейчас слабая! На гребном тренажере выдохлась через 15 минут, на эллипсе сумела пройти столько же. Но начало положено. Дальше, надеюсь, будет больше. Буду прибавлять потихоньку нагрузку. Благо, есть на кого равняться - Галя впереди воодушевляет лучшую половину пользователей МЗР , и меня в том числе. Мы можем!! И будем!! И сделаем!! И будут у нас стройные бедра , и тонкая талия, и сильные руки. Ну и что, что нам за 60. В 60 жизнь не менее прекрасна, чем в 40. А в 40, как всем известно, жизнь только начинается...

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	45	175.1	7.2	2.7	30.5
Варенье из черной смородины	15	34	0.1	0	8.2
Итого	60	209	7	2	38

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Гречкоблин	100	131.5	5.7	4.2	17.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	516	383	27	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	75	145.5	21.4	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	175	146	21	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Борщ	200	101.4	4.4	6.8	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	692	288	14	19	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	5	16.1	0.8	0.1	3.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	10	38.9	1.6	0.6	6.8
Варенье из персиков	0	0	0	0	0
Итого	684	347	26	11	35
Итого за день	2727	1380	97	54	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 19.04.2023 14:21

Главное постепенностиь ❤️ Вы молодец

Ирина Макс 19.04.2023 14:45

Поддерживаю твою точку зрения! С улыбкой

Продуктовый адвокат 19.04.2023 14:54

Все будет со временем.)

До сих пор помню, как Вы написали, что опасаетесь нагрузок.)

Валентина 19.04.2023 14:59

Sonya, спасибо!

Валентина 19.04.2023 14:59

Ирина Макс, 👍👍👍

Валентина 19.04.2023 15:00

Женя, я их и сейчас опасаюсь. Так даже интереснее. Боишься и делаешь. 😁

Продуктовый адвокат 19.04.2023 15:13

Валентина, Дед на это говорил:"Глаза - серуны, руки - делуны." Прошу прощения за мой французский.)

Валентина 19.04.2023 15:24

Женя, прав дед 😀

Валентина 19.04.2023 15:47

Нормально всё получилось! С каждым разом будет лучше и лучше! Только терпение!

Светлана. 19.04.2023 15:51

Валечка все получится.Мы тут все упорные.Если упремся рогом то и гранит свернем поэтому что там нам тренажеры 🤣🤣🤣.Потренеруешься и пойдет все как надо и как хочешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2023 16:15

Валентина, следи за пульсом!!! Выше 120 не давай подниматься, делай паузы

Валентина 19.04.2023 17:00

Валентина, с этим в порядке 😊. Терпение имеется

Валентина 19.04.2023 17:01

Светлана., спасибо, Светик! Я к тому же ведь овен. А у нас, овнов, есть чем упереться!

Валентина 19.04.2023 17:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, Галя, спасибо!

Светлана. 19.04.2023 17:09

Валентина, Огонь👍👍👍🤣🤣🤣

Валентина 19.04.2023 18:11

Валентина, 🤣👍

Юляша 19.04.2023 21:45

Валентина, Главное следить за состоянием. Тоже начала сейчас ходить на танцы. Очень боялась не справиться с нагрузкой (уже был такой инцидент).🥺 Сейчас действую так, что лучше лишний раз отдохну. Зато не буду валяться неделю восстанавливая сердце от нагрузки. Поэтому, не перенапрягайтесь. Лучше меньше да чаще.🤗

Валентина 20.04.2023 05:49

Юляша, спасибо за понимание, Юль. 💐❤️💐