Валентина

24.04.2023 21:12

Дневник питания за 24.04.2023

Всем здоровья, тепла и стройности.
Сегодня поплавала в бассейне с часок и побежала к зубному - ставить выпавшую пломбу. Потом поехала к себе, за город. Убирала дерн с дорожки (она у меня достаточно длинная, еще и на завтра осталось. Но завтра должна закончить) , делала разные мелкие огородные работы.
Сейчас уже вечер, стемнело. А я сижу на качели, рядом псынок устроился. И мы слушаем пение птиц. Так хорошо! На небе висит рогатый месяц и появляются первые звезды. И ТЕПЛО!

Боюсь сглазить, но сегодня я опять хорошо спала. Жорика не было.

По рациону - перебрала углеводов. Муж испек очень вкусный хлеб. Мой организм как его увидел, так прямо заорал : «Хочу!». А так как я обещала ему его баловать, если он себя будет хорошо вести, то пришлось уступить и дать ему его любимые горбушечки. Но дефицит калорий составляет почти 550 калорий, так что нормально, я думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	100	88.4	3.3	1.7	14.9
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	505	373	13	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Итого	100	72	10	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом	85	158.1	17.2	9.4	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Варенье из сливы	5	11.5	0	0	2.8
Соленая Карамель [Mojo]	10	34.8	0.3	1.8	4.5
Итого	301	477	29	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 6% жирности, топленое	200	168	6	12	9.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	168	6	12	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Сморчок, гриб (Варка со сливом)	200	42.2	5.5	0.8	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Итого	780	458	14	8	74
Итого за день	3186	1554	73	56	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.04.2023 21:23

Вот, нельзя мне про горбушечки думать. Широкая улыбка

Валентина 24.04.2023 21:34

В детстве помню, мама работала на хлебозаводе, приносила нам горячий хлеб. Я обьедала горбушки 🤣. С детсва была пончиком 😁.

Валентина 24.04.2023 21:35

Ирина Макс, а чего про них думать-то! Их есть надо. Только совсем изредка 🙃

Валентина 24.04.2023 21:36

Валентина, ну сейчас-то не пончик же

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 21:36

Ирина Макс, и мне. Мой на горбушки никогда не был падок, я да..
У нас есть один магазин, куда хлеб возят в деревянных лотках, без пакетов и вкус как раньше был по 16 коп серый хлеб, пахнет, хрустит.. Чесночком потёр, и... Ахахах 👍

Ирина Макс 24.04.2023 21:36

Валентина, Я подожду пока... Надо подумать

Катерина 24.04.2023 21:37

У меня вечером в голове крутилась мысль сделать бутерброд с колбасой, а потом как подумала..., и налила себе кофе с молоком, живот перестал урчать😀

Валентина 24.04.2023 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я иногда (редко совсем) сухарики с чесноком из ржаного хлеба делаю. И точно -ахах

Валентина 24.04.2023 21:38

Ирина Макс, хорошо.

Валентина 24.04.2023 21:39

Катерина, не, бутерброд с колбасой не нада...

Ирина Макс 24.04.2023 21:41

Валентина, мне ещё не скоро... Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2023 21:42

Валентина, не к ночи будь помянуто..

Катерина 24.04.2023 21:42

Валентина, я всегда думаю, что сейчас съем, а завтра на весах плюс, вот так и побеждаю

Oksana 24.04.2023 23:34

Хороший день!

Валентина 24.04.2023 23:44

Валентина, Да! Так рада, что мне узнала эту программу!!!

Валентина 25.04.2023 05:55

Валентина, и я тоже. Огромное спасибо создателям программы.

Продуктовый адвокат 25.04.2023 06:57

Ох, и не говорите про горбушечки.) Мамин хлеб после меня тоже голый.)

Валентина 25.04.2023 07:04

Валентина, 🤩🤩🤩✌🌷🌷🌷

Кекс в форме 25.04.2023 08:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Аж слюнки потекли))))

Кекс в форме 25.04.2023 09:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Хорошо, что я не читаю ленту вечером на ночь, не сорвусь, а так опасно про свежий хлебушек, про горбушки)))

Валентина 25.04.2023 09:05

Наталья, Вы понимающий человек 😀

Кекс в форме 25.04.2023 09:36

Валентина,Просто мы одно поколение с Вами)))

Mariа_? 25.04.2023 09:39

мммм.... теплая хрустящая горбушечка с деревенской простоквашкой....

Валентина 25.04.2023 09:56

Maria Ganikhina, мечта.

Валентина 25.04.2023 09:56

Наталья, 🥰

Ирина 25.04.2023 09:57

Аааааа, хорошо, что я уже завтракаю, иначе бы слюнями клавиатуру закапала Широкая улыбка

Галина 25.04.2023 11:02

Ой-ой! Вчера сама вспомнила про горбушки, сегодня у Вас прочитала. И прямо хоть беги и покупай свежий хлеб. Не в обычный магазин, конечно. Есть у нас один, для ценителей, туда привозят хлеб из старой пекарни, где до сих пор пекут не батоны, а кирпичики. И состав такой же, как 100 и больше лет назад: мука, вода, дрожжи, соль. Запах - честный и упоительный! Вот только для меня одной целая буханка - слишком много, мне нужны только две горбушки, сразу, а остальное куда? Разве что на сухари, которые никто не ест.

Валентина 25.04.2023 11:11

Ирина, 😀😀😀

Валентина 25.04.2023 11:13

Галина, вот муж у меня именно так и печет: вода, мука, дрожжи, соль. Запах стоИт - по всему дому.

Валентина 25.04.2023 11:13

Сколько у нас на МЗР любителей горбушек собралось !

Галина 25.04.2023 11:22

Валентина, так я же не ем ничего из кондитерских отделов. Только в гостях и то по-минимуму. Чай пьем с своими сухофруктами и домашней пастилой, сделанной без сахара. А хлеб - вкусняшка, можно сверху сливочное масло, еще лучше сметану домашнюю. Если с кофе, то изредка меда добавляю, если очень хочется послаще. И это не воспитанная с усилиями полезная привычка есть сладкое минимально. Это с детства, сладкое во рту надо быстро запить, а то противно.

Валентина 25.04.2023 11:27

Галина, ну и правильно, что кондитерку не едите. У меня так не получается, изредка ем. Но чаще, все- таки свое, домашнее. Хотя тоже стараюсь понемногу. Но у меня это не с детства, а в процессе эволюции. Эволюционирую еще 😁. Вот тут дети карамель соленую изготовили. Вкусила немного. Прелесть. А так, в основном, ложечку варенья позволяю себе.