Валентина

27.04.2023 08:04

Дневник питания и тренировок за 27.04.2023

Всем здоровья, благополучия и стройности.
Ура! Ура! Сегодня полёт (зачёркнуто) сон нормальный. Не просыпалась. Крошек в кухне нет. Ура!
По плану сегодня - работы в саду-огороде, готовка, уборка, собачья тропа. Вечером - в город.
Появилась у нас молодая крапивка. Посему блюдо дня - щи с крапивой. Это на обед, конечно. Еще на обед - морковный салатик со льняным маслицем. К чаю в обед прилагаются отруби.
В завтрак опять порадую себя сморчками с яичницей, овсяноблином с творогом и ягодами и чашечкой кофе с пряничком.
Ну, а на ужин - любимая курогрудь с кетчупом и огурчиком, поданная на овсяноблине. К чаю - отруби с вареньем.
Перед завтраком уже прокатилась по собачьей тропе. Наверное, название уже надо писать с большой буквы - по Собачьей тропе. Надо сказать, что с наступлением тепла приживалка Белка нас покинула - вернулась на свое место жительства. Приехали ее летние хозяева , и она, как преданный пес, вернулась к ним. К нам забегает изредка подхарчиться. Ну, мы на нее за это не в обиде. Собачья верность - она такая. А мы для нее - вынужденная мера.
Прилагаю сегодняшний фоторепортаж с Собачьей тропы. Море хохлаток , а за вчерашний день она еще и сильно изменилась, зазеленела.

Фото завтрака, обеда и ужина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сморчок, гриб (Жарка)	200	41.8	5.5	0.7	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	496	284	15	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяноблин мой	75	167.6	7.9	10.4	10.2
Творог влажный обезжиренный	65	46.8	6.7	0.2	4.3
Смородина красная	15	6.5	0.1	0	1.2
Черника, замороженная, неподслащенная	10	5.1	0	0.1	0.9
Варенье из черники	5	11.3	0	0	2.8
Итого	470	240	14	10	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	350	103	3	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Щи с крапивой	300	246	11.4	17.4	10.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	841	374	13	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	75	72	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	70	156.4	7.4	9.7	9.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	115	111.4	24.2	1.4	0.5
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из черной смородины	9	20.4	0	0	4.9
Итого	654	337	33	11	23
Итого за день	3186	1415	82	57	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снгодня только велосипед и прогулка. И то не очень длительная.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Время	20	20
Вес отягощения
Перепад высот	5	5
Масса велосипеда

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	7930	7930
Расход калорий	195	195
Количество шагов	12250	12250

Результаты за день

Энергозатраты: 292 ккал

Дистанция: 11930 м

Время: 20 мин

Перепад высот: 5 м

Количество шагов: 12250

Ирина Макс 27.04.2023 08:10

Хорошо в лесу! Жора не приходил и это прекрасно! Дарю цветочек

Валентина 27.04.2023 08:11

Ирина Макс, еще как прекрасно! Спасибо, Ира!

Кекс в форме 27.04.2023 08:30

Валентина,Если бы Вы не написали об этом, никогда бы не поверила, что так бывает, я про Жору по ночам.

Алла 27.04.2023 08:36

Наталья, А я знала,что такое бывает, но не знала,что это болезнь))

Марина 27.04.2023 08:36

Красота в лесу! Никогда не ела суп с крапивой, наверное нужно поискать крапиву и сварить😃 вчера варила с щавелем 👍

Валентина 27.04.2023 08:43

Наталья, я долго этого очень стеснялась. А потом поняла, что если хочу расстаться с этим синдромом, стесняться нельзя.

Валентина 27.04.2023 08:44

Алла, очень неприятно понимать, что в определенные моменты собой не управляешь((

Валентина 27.04.2023 08:44

Марина, очень вкусны крапивные щи.

Ирина 27.04.2023 08:44

Я тоже жду крапиву: обожаем супчик из нее! Да с яичком, да со сметанкой: вкуснятина! Ах!

Валентина 27.04.2023 08:48

Ирина, объедение просто! И полезно.

Алла 27.04.2023 08:49

Валентина,у меня таких моментов дафига по жизни🤣🤣 и амнезия с утра бывала так кстати🤣🤣Это теперь понимаю с юмором))

Елена 27.04.2023 09:00

Лес красивый! У нас хохлаток в лесу совсем нет. Вот в городе на газонах видела. Красивые цветочки)
Желаю скорейше победы на СНЕ! У вас всё получится Рассердили

Валентина 27.04.2023 09:19

Алла, с юмором - это хорошо👍👍👍

Валентина 27.04.2023 09:19

Елена, спасибо! Я стараюсь

Валентина 27.04.2023 09:24

Валентина, У меня младший любитель щей крапивных, я уже верила. У нас она тоже есть. Хорошо, напомнила, надо себе нарвать и сделать.
Такие у вас ели красивые. Цветы ковром, красота😍💓.
Воздух, наверное, хоть ложкой ешь 🤩. Густой и насыщенный!

Валентина 27.04.2023 09:27

Валентина, ой, Валь! Воздух - это отдельная тема. Вкусноты нереальной. Особенно с утра, как сегодня

Валентина 27.04.2023 09:34

Валентина, Я такой воздух " ела" Только на Эльбрусе и в Ялте 🤣.

Валентина 27.04.2023 09:43

Валентина, оооо, у этих воздухов разные вкусы

Maru_Sova 27.04.2023 10:41

Валентина, крапива загущает кровь, с осторожностью надо употреблять.

Rosali (Ирина) 27.04.2023 10:57

Очень хорошие фото)
У нас в парке тоже таких цветов много, гуляю почти каждый день, любуюсь)
Надо тоже посмотреть крапиву и борщик сварить, а то варю из лука и щавеля...

Валентина 27.04.2023 11:08

Maru_Sova, столько мы ее не съедим ))

Валентина 27.04.2023 11:09

Rosali (Ирина), 🥰