Валентина
29.04.2023 20:48

Дневник питания и тренировок за 29.04.2023

Всем тепла, здоровья и красоты.
Сегодня с утра , позавтракав оладьями со сметаной и выпив по чашке кофе, мы с мужем отвезли внучку в школу, потом забрали из квартиры рассаду, выращиваемую там с февраля месяца. Перевезли рассаду на дачу. На фото ее часть.

Еще купила сегодня в магазине пару чайных бокалов с оптической иллюзией. Они прозрачные, с желтым дном. И если смотришь на них с боку, то они прозрачные. А если смотришь сверху, то стенки бокалов кажутся желтыми.

После того, как вернулись на дачу, вкусила творожку с ягодами и решила сходить в лес за сморчками-строчками. Только пошла, как налетела туча, ощутимо снизилась температура воздуха и пошел дождь со снегом. Но нам не страшен ни снег, ни холод. Грибов я все равно набрала. Но подзамёрзла, а по сему, вернувшись из леса, навернула бутерброд с колбасой и сыром и слопала с чаем полпряника.
Потом приготовила грибы с луком и яйцом. Вкуснота нереальная. Но поела их уже за ужином.

Еще сегодня удалась камбала. Обычно не очень жалую эту рыбу из-за ее резкого запаха. Но сегодняшняя прчти не пахла. Ела ее тоже в ужин.

И как- то так получилось, что сегодня у меня почти нет клетчатки, да и рейтинг низковат. Но как есть. Дефицит калорий имеется.

Да, чуть было не забыла. Еще в ужин был сидр. Яблочный, два бокала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Оладьи на кефире
65
133.3 4.2 4.9 17.9
Сметана 40% жирности
7
26.7 0.2 2.8 0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
58.3 4.4 4.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
50
36 5.2 0.1 3.3
Смородина красная
20
8.6 0.1 0 1.5
Варенье из персиков
5
11.4 0 0 2.8
Черника
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Колбаса полукопченая, краковская
17
79.2 2.8 7.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пряники сырцовые
17
58.8 1.1 0.4 12.9
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
200
172 30.5 4.7 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
98
127.4 2.6 0.3 27.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сморчок, гриб (Жарка)
70
14.6 1.9 0.3 0.1
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Яйцо куриное (Жарка)
15
22.8 1.9 1.6 0.1
Мармелад
22
70.6 0 0 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сидр Яблочный [Kelvish]
200
90 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги на прогулке. Но цифра хороша - 11111.
Ходьба
1
Итог
Дистанция
6910
6910
Расход калорий
171
171
Количество шагов
11111
11111
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 6910 м
Количество шагов: 11111
 2 
 16
"Мы с мудем".

Я сегодня приготовила ньоки по Вашему рецепту.) Правда немного его поменяла: сметана была смешана с молоком, заменила муку на манку и к грибам шпинат добавила. Вкуснятина.)
Малина 29.04.2023 21:11
Как ж все таки здорово, когда природа под рукой! Жила раньше в частном дома, грибы прям во дворе росли и в лес ходить не надо было (хотя и он присутствовал), в квартире тоскливо!
Валентина 29.04.2023 21:23
Женя, 😁. Нет, он у меня не мудь никакая. А хороший, настоящий муж. А я - слепая курица. Но постройневшая. 😁. Исправила. Спасибо , Женя.
Ньокки мне тоже нравятся.
Валентина 29.04.2023 21:24
Ольга Малина, точно. Я тоже в городе тосковать начинаю. Душа простора требует.
Хихикс 29.04.2023 21:29
А как но овили камбалу, что она не пахла и вкусно получилась?
Катерина 29.04.2023 21:32
Совсем забыла, у меня же в морозилке вешенки, собраные осенью, завтра что нибудь сделаю
Валентина 29.04.2023 21:34
Постоянный рацион, ничего особенного не делала, промыла как следует, жарила на антипригарной сковородке, чуток масла капнула. Все. Но она не пахла почему-то.
Валентина 29.04.2023 21:35
Катерина, вот ни разу вешенки не ела.
Катерина 30.04.2023 07:29
Валентина, а почему, очень даже неплохие грибы
Виктория 30.04.2023 07:37
Постоянный рацион, я заметила, что камбала камбале рознь, есть вроде и красивая, и свежая, и мягкая, но все равно пахнет, а есть вроде страшненькая на вид, но прекрасно жарится, ни запаха, ни дыма, и очень вкусная получается. Может в хранении на складе всё-таки дело, не знаю.
Я люблю мелкую камбалу, размером с ладошку, белую. А вот мама любит желтобрюшку. Делаю самым простым способом - в муке и на сковороде до золотистой корочки, соль по вкусу, благо, сейчас сковородки хорошие, что мало надо масла. Больше мне никак не нравится камбала.
Виктория 30.04.2023 07:48
Катерина, а мне нейтральными показались, типа шампиньонов, и жёсткими. Но может это ещё дело в том, что не люблю пластинчатые грибы😁😁😁
А вот мама сами вешенки жарит, а ножки сушит, крутит в кофемолке, мелкий помол, и потом добавляет в супы, очень быстро они развариваются, аромат несильный, но все равно аридает пикантность блюдам. И в соусы тоже пойдет, да и в котлеты тоже, мне кажется, как пикантная добавка. Думаю, с любыми грибами будет хорошо. Может, кому пригодится такой лайфхак.
Катерина 30.04.2023 07:50
Виктория, да, ножки действительно жёсткие, спасибо, возьму на заметку
Валентина 30.04.2023 07:57
Катерина, Катя, у меня под окнами растут маслята и подберезовики. Еще через 15 метров белые.
Катерина 30.04.2023 08:16
Валентина, 💥👍
Галина 30.04.2023 08:34
Валентина, а ларчик просто открывается. Камбал очень много! Я не интересовалась, но когда несколько раз подряд купила, обнаружила, что есть различия не только во вкусе и запахе, но и в строении тела. Стала высматривать определенную камбалу. А потом долго не брала и забыла, какая именно получше.
Валентина 30.04.2023 09:08
Галина, да, я именно так и подумала, когда открыла базу продуктов для внесения камбалы в свой рацион. Там и речная камбала, и черноморская , и дальневосточная, и еще какая-то есть.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты