Валентина
30.04.2023 19:01
Дневник питания за 30.04.2023
Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
Сегодня я - Lady in red. Соблазнили меня сегодня мороженым. Лакомкой. Не смогла отказаться. А так хорошо день начинался.
С утра прокатилась на велике по собачьей тропе, потом с удовольствием позавтракала камбалой. Потом наготовила своим сырников с шоколадной начинкой. Накормила всех. А потом привезли гору разного мороженого. В том числе мое любимое. Отказаться не смогла. Потом пошла заниматься агрофитнесом- разравнивала землю на целинном участке. В обед оторвалась на сморчках с луком и яйцом. Потом опять прокатилась на велике. Сходила в лес за сморчками. Набрала назавтра корзинку. Зять не так давно сделал лук. Классный такой получился. Немного постреляла из лука. Понравилось. Оказывается, стрельбаиз лука относится к кардио упражнениям. Ближе к вечеру съела кусок жареной курогрудки. На этом калории закончились. Но семья разожгла мангал. Будут шашлыки. Понимаю, что отказаться не смогу. Поэтому буду считать, что сегодня читмил. Для очистки совести пойду еще погуляю.
Сегодня я - Lady in red. Соблазнили меня сегодня мороженым. Лакомкой. Не смогла отказаться. А так хорошо день начинался.
С утра прокатилась на велике по собачьей тропе, потом с удовольствием позавтракала камбалой. Потом наготовила своим сырников с шоколадной начинкой. Накормила всех. А потом привезли гору разного мороженого. В том числе мое любимое. Отказаться не смогла. Потом пошла заниматься агрофитнесом- разравнивала землю на целинном участке. В обед оторвалась на сморчках с луком и яйцом. Потом опять прокатилась на велике. Сходила в лес за сморчками. Набрала назавтра корзинку. Зять не так давно сделал лук. Классный такой получился. Немного постреляла из лука. Понравилось. Оказывается, стрельбаиз лука относится к кардио упражнениям. Ближе к вечеру съела кусок жареной курогрудки. На этом калории закончились. Но семья разожгла мангал. Будут шашлыки. Понимаю, что отказаться не смогу. Поэтому буду считать, что сегодня читмил. Для очистки совести пойду еще погуляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
190
|
163.4 | 29 | 4.5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
20
|
63.8 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 819 | 445 | 32 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
90
|
279 | 2.9 | 21.6 | 18.1 |
| Итого | 190 | 280 | 3 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сморчок, гриб (Жарка) |
180
|
37.6 | 5 | 0.6 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 147 | 10 | 9 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
170
|
162.1 | 36.9 | 1.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
20
|
63.8 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Мармелад |
11
|
35.3 | 0 | 0 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 513 | 372 | 38 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
100
|
180 | 26.8 | 7.3 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 533 | 238 | 29 | 10 | 4 |
| Итого за день | 3210 | 1489 | 113 | 69 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ирина Макс
30.04.2023 19:22
Не волнуйся, всё уже отработала... Отдыхай с лёгкой душой!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.04.2023 19:31
Когда планируется шашлык или подобное, я с утра не ем, илт ем
салатики и т.п. - готовлюсь к зажору.
Катерина
30.04.2023 19:32
Я сегодня соседке накопала цветов, она меня угостила плиткой
шоколада, хорошо мужу половину отдала, а то точно бы всё слопала,
ведь никогда не покупаю кондитерку
Валентина
30.04.2023 19:53
Ирина
Макс, спасибо, Ира! Вы тоже отдыхайте.
Валентина
30.04.2023 19:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да и не планировали сегодня. Хотя могла бы и
предположить. 🤔
Ирина Макс
30.04.2023 19:55
Валентина, хорошая идея! Пора
заканчивать работу. Заработалась сегодня.
Валентина
30.04.2023 19:58
Ирина
Макс, 🥰
