Дневник питания за 01.05.2023

Наверное Вы так уже делали. Но всё же. Если обратиться к специалисту. Он Вас введёт в сон и так разобраться с этой проблемой ночной еды. Или какие есть способы?

Это наверное всё таки психологическая проблема, я работала сутками, но никогда ночью не ела, максимум чай попить

А можно кухню на ночь запирать? И потом, если вес от этого не растёт...

Евгения Вик, пройденный этап. В нашем городе специалисты не помогли, куда-то ехать - нет возможности. Пытаюсь теперь самостоятельно справится. С февраля 22 года по январь этого получилось. А сейчас вот опять.

Катерина, да, ты права, Катя.

Ирина Макс, в городе так и делала, запирали по моей просьбе кухню. На даче кухня в одном большом помещении, без двери. Но скоро в летнюю кухню все перемещу, будет проще.
Вес от этого, к сожалению растет...

Валентина, Жалко... Жалко терять отвоёванное. Хотя бы холодильник тогда на ночь заклеивать скотчем, если запирать не получится.

Валентина, нужно вспомнить, что Вы делали и попробовать ещё раз сделать то же самое. Может этот Ваш способ именно для Вас рабочий. Главное - понять, что нужно делать.

🥺

Извините,я не  поняла,но это происходит во сне,не осознанно, или вы осознаете,что в данный момент едите,но не можете остановиться?

Ирина Макс, мне очень приятно Ваше понимание. Думаю, оно мне поможет. 💐

Евгения Вик, вот именно это я и пытаюсь сделать. Очень надеюсь, что если один раз получилось, то получится и снова. Спасибо за поддержку.

Елена, во сне. Часто вообще не помню, что ела ночью. Просыпаюсь, думаю: «ну, сегодня все в порядке». Заходу на кухню, а там... гора фантиков или крошек каких нибудь 😱😭. Говорят, что это нарушение циркадных ритмов, неправильная выработка мелотонина.
Но сейчас это стало реже происходить и не в таком объеме.

Валентина, Я Вас хорошо понимаю. Самое трудное - бороться с самой собой.

Ирина Макс, спасибо ! 🌷🌷🌷

Валентина, а прием мелатонина не может помочь? Еще читала, что для выработки мелатонина нужен триптофан. Может попробовать сыр есть вечером. 
Да, такая сложная проблема! Держитесь!

Валентина,   действительно сложная проблема. Дай Бог,чтобы вы с ней разобрались и это прекратилось.

Ой, у меня у сестрёнки такая проблема. Она ест по ночам, причём очень много и очень быстро. Остановиться невозможно. Это с детства у неё. Так и не получилось справиться. Но она ест осознанно, то есть всё помнит утром. Ест до сих пор с самого детства. Вес, к сожалению, нещадно растёт. Она говорит, что чувствует ночью дикий непреодолимый голод и не может с ним справиться. Маленькая порция еды не помогает. Я пыталась ей помочь и предложить ей перейти на кето, чтобы снизить чувство голода и увеличить стрессоустойчивость, но она не захотела так ограниченно питаться длительное время, без обилия углеводной пищи. Поэтому, я тоже послушаю. Вдруг тут есть люди, кому удалось справиться с ночными неконтролируемыми обжираловками.

Добрый день, Валентина, это пришло к вам когда вы много физически стали активничать? Попробуйте белок кушать вечером , наедаться по сытнее, всё нервы виноваты, я сейчас уехала, вернусь почитаю книгу гомеопатию найдём вам средство подобное , поможет🌹🌹🌹

Это не психологическое, это на уровне гормонов, медиаторов и пр, то что делает нас именно такими какие мы есть) Психологические моменты являются лишь толчком. Очень слабым может быть этот толчок, но для системы, которая находится в очень шатком равновесии, этого достаточно. И советы для "нормальных людей" Вам могут абсолютно не подходить. Вот что печально(( Мы привыкли жить по привычками, по шаблонам общепринятым. Но когда внутри все работает наперекосяк, то и срабатывать эти советы тоже будут наперекосяк((( Например, о себе. Больше года использовала общепринятую рекомендацию: гулять перед сном. Гуляла, тем более я люблю бродить одна в тихих местах. Я люблю, но для мозга, похоже, это повод выкинуть дополнительную порцию кортизола перед сном. А это препятствует выработке мелатонина.
И ещё есть моменты, которые на меня влияют не так как на нормальных людей. Копаю и открываю прям кучу всего.
Обещала написать подробнее, помню, обязательно напишу чуть позже)
Держитесь, Валентина!🙂⚘Может стоит фиксировать события дня? Записать что делаете постоянно ежедневно и записывать что происходит вне плана. Поймать за хвост эти мелкие причины.
Мне сегодняшней ночью так сильно хотелось спать и на грани засыпания так захотелось есть, аж почти до слез, настолько ощущала себя голодной, хотя знала что я не голодная абсолютно. Это чувство голода включается практически одномоментно с желанием уснуть, но я при этом ещё не сплю и себя могу контролировать, но при этом часто этот контроль отказывается работать, я встаю и иду. Вам сложнее - Вы это делаете уже во сне, может быть даже на первых минутах сна. Мы справимся, я верю!🙂⚘

Елена, пока побаиваюсь я что-то Мелатонин пить. Вот надо попробовать сыр. Спасибо за подсказку.

Елена, я стараюсь, спасибо.

Алин@, буду ждать, спасибо, Алина!

SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо большое. Я тоже верю. Все будет хорошо.

Очень сочувствую.  Я не спец. в этом вопросе, но, может, как вариант, убрать калорийное все подальше, пусть какая морковка будет съедена, или что-то подобное... Хотя, вполне возможно, все это вами уже перепробовано.

Валентина Николаевна, спасибо Вам большое. Да, морковка, кефир и т.д. остаются лежать. Уже пробовала 😪