Валентина
14.05.2023 07:00
Дневник питания за 13.05.2023
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня был ранний подъем - в 4 утра, приехали гости. Потом проводила внучку в школу, уложила гостей поспать , а сама прокатилась со псом на велосипеде ( естественно, я на велике, пёс впереди) по Собачьей тропе. Прихожанка Белка присоединилась к нашей прогулке, потом убежала.
Потом готовка и агрофитнесс. Гости спали.
Завтракала сегодня овсяноблином с творогом, ягодами и ревнем. На обед - чахохбили с салатом из помидор и огурцов и овсяноблин. На ужин опять чахохбили, но с капустным салатом.
На фото завтрак.
Опубликую пост утром, чтобы внести изменения в случае ночного жора.
Ура! Два дня подряд без ночного жора.
Сегодня был ранний подъем - в 4 утра, приехали гости. Потом проводила внучку в школу, уложила гостей поспать , а сама прокатилась со псом на велосипеде ( естественно, я на велике, пёс впереди) по Собачьей тропе. Прихожанка Белка присоединилась к нашей прогулке, потом убежала.
Потом готовка и агрофитнесс. Гости спали.
Завтракала сегодня овсяноблином с творогом, ягодами и ревнем. На обед - чахохбили с салатом из помидор и огурцов и овсяноблин. На ужин опять чахохбили, но с капустным салатом.
На фото завтрак.
Опубликую пост утром, чтобы внести изменения в случае ночного жора.
Ура! Два дня подряд без ночного жора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
90
|
197.4 | 10.9 | 12.8 | 9.3 |
| Творог 4% жирности |
105
|
142.8 | 22.1 | 4.2 | 3.2 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Ревень |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 611 | 426 | 35 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чахохбили из курицы |
100
|
120 | 9.4 | 6.9 | 4.1 |
| Овсяноблин мой |
90
|
197.4 | 10.9 | 12.8 | 9.3 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 559 | 380 | 21 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чахохбили из курицы |
150
|
180 | 14.1 | 10.4 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
10
|
9.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 587 | 255 | 17 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2757 | 1150 | 80 | 56 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.05.2023 07:30
Блинчики рулят! 
Ирина Макс
14.05.2023 07:47
Поздравляю с победой над Жориком! Гнать его поганой метлой!
Валентина
14.05.2023 07:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), прямо полюбила овсяноблины. Универсальная основа. С утра
мне нравится с творогом и ягодами, или с «шоколадным» кремом. В
обед или на ужин - с курицей или нежирным мясом. Можно и с сыром
тертым. Но это если в обед. Да и вообще, на него можно что угодно
положить.
Валентина
14.05.2023 07:53
Ирина
Макс, спасибо, Ира. Решила вести счетчик. Сегодня только два
дня подряд.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.05.2023 08:29
Валентина, о, да.. 🔥
Ирина Макс
14.05.2023 08:31
Валентина, да, подсчёт будет
стимулировать победу. 
Алин@
14.05.2023 09:36
Метлой жорика, кушаем днём вкусно и полезно, всё посадили? Или ещё
холодно? Удачного дня👍🤝🫶
Валентина
14.05.2023 09:51
Ирина
Макс, очень надеюсь на это
Светлана.
14.05.2023 09:55
Привет Валюша.Давно не виделись,не списывались.Рада что у тебя все
норм.Что все по плану.Я тоже агрофитнесом занималась.Отец уже не
помощник.Делала все сама.Надо втянуться.
Светлана.
14.05.2023 10:16
Валентина, Валюша у отца давление скачет
сильно.Положила его в больницу.А тут же посевная ,хозяйство.Это ж
сразу никуда не денешь.Вот сама позадила 20 соток огорода и
картофеля .В следующем году сведу хозяйство и основную часть земли
засажу клевером под пчел.Будет проще.В этом году немогу кинуть
землю под сорняк.У самой все в норме.Вес 75 как и был.Не толстею не
худею.Эти две недели что в леревне ничего не взвешивала.Но ела
мало.Приеду в Минск и взвешусь.Еду домой так как надо физеолечение
пройти ,без него не допустят на вторую операцию по коррекции груди
что пришили на первой операции.Вторая операция назначена на 23
августа.Вот пройду фиэеолечение и приеду опять в деревню.Прополка
начнется и все такое.Короче покой нам только снится.Я надеюсь что у
тебя все в норме?
Валентина
14.05.2023 12:28
Светлана., тяжело тебе сейчас,
досталось. Но работа на земле, она такая. Думаю, что ты правильно
решила под клевер часть земли отвести. Читала, что во многих
странах клевер подсаживают к клубнике, чтобы сорняком ее не
забивало и избавится от прополки.
Удачно тебе пройти физио и вернутся в деревню.
У меня все нормально. Учебный год подходит к концу, гонок в город - все бросай и езжай - скоро не будет, только неспешные поездки в фитнессцентр. Может, ты читала: мне дети безлимитный годовой абонемент в фитнесс центр (тренажерка+бассейн+сауна+ разные групповые занятия типа йоги и пилатеса), так я теперь туда регулярно хожу. Занимаюсь садом-огородом (сегодня помидоры высаживаю) и пытаюсь победить свой синдром ночной еды. Надеюсь, что и это получится.
Не пропадай 🥰❤️💐
Удачно тебе пройти физио и вернутся в деревню.
У меня все нормально. Учебный год подходит к концу, гонок в город - все бросай и езжай - скоро не будет, только неспешные поездки в фитнессцентр. Может, ты читала: мне дети безлимитный годовой абонемент в фитнесс центр (тренажерка+бассейн+сауна+ разные групповые занятия типа йоги и пилатеса), так я теперь туда регулярно хожу. Занимаюсь садом-огородом (сегодня помидоры высаживаю) и пытаюсь победить свой синдром ночной еды. Надеюсь, что и это получится.
Не пропадай 🥰❤️💐
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
