Дневник питания за 17.05.2023

Всем тепла, нежности и стройности.
Выспалась сегодня отлично! Проснулась, поняла, что ночью не ела - еще один повод для улучшения настроения. На улице - солнце, тепло. Жизнь прекрасна!
Проводила мужа на работу, уселась завтракать. На завтрак - овсяноблин с луком пореем и яйцом. И кофе, конечно. Вкуснота! Просто 💯 из 💯.

После завтрака - велосипед и Собачья тропа. По дороге есть пруд. Псынок туда каждый раз искупаться забегает - с размаху запрыгивает в воду, плывет метров пять, наверное, и назад - меня догонять.
После велопрогулки сварила дальневосточный суп с морской капустой. Очень мне нравится такой супчик - очень вкусно и варится быстро и просто. Его и ела на обед в прикуску с овсяноблином. Еще приготовила двуслойное желе - один слой из молока и творога, второй - из черники и творога. Положила туда немного сахара, решила не пользоваться сахзамом.
Ужинала салатом из пекинской капусты, помидор и огурцов со льняным маслом, а также жареной печенкой с гречневой кашей. Завершила вечернюю трапезу чаем с вареньем из персика.
В качестве физической нагрузки сегодня был агрофитнесс. Посадила вторую порцию салатов и зелени, готовила грядки к завтрашним посадкам. Завтра на очереди высадка рассады лука-порея.
Дневник опять же выложу утром. Сильно надеюсь, что править его не придется.
Ура! Шестая ночь подряд без СНЕ.
Всем доброго утра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	219.3	12.1	14.2	10.3
Лук порей (Жарка)	50	13.9	1	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлебцы Ржаные [Leti]	7	26.8	0.8	0.1	5.5
Итого	468	430	22	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	113.1	5.7	6.3	8.1
Овсяноблин мой	75	164.5	9.1	10.6	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из райских яблок	10	22.6	0	0	5.5
Желе творог+молоко+черника	58	59.5	6.6	0.9	6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	923	447	22	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	150	100.5	4.4	6	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	250	101	4	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	3	10	0.3	0	2.1
Варенье из персиков	20	45.4	0.1	0	11.2
Итого	409	344	24	10	37
Итого за день	2950	1332	73	63	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2023 05:56

👌овсяноблин рулит!
Желе 👌

Валентина 18.05.2023 07:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно, Галь! Вкусно и полезно!

Валентина 18.05.2023 07:12

С Жориком прощайся навсегда! 😄

Валентина 18.05.2023 08:09

Anast Ah, 🌷

Валентина 18.05.2023 08:11

Валентина, я стараюсь; думаю, для устойчивой ремиссии полгода нужно, не меньше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2023 08:24

Валентина, ☝️вооот, и вкусно, и полезно!

Светлана. 18.05.2023 08:40

Привет Валюша.Радует что у тебя все хорошо и по плану.Посмотрела на твой овсяноблин.Завтра сделаю.

Ирина 18.05.2023 08:43

Возьму ваш рецепт овсяноблина в копилку, интересный вариант, попробую. А то у меня всё просто) спасибо!

Лариса Брусенцева 18.05.2023 08:54

Хорошо бы забыть о ночных жориках и больше никогда не вспоминать. Все держим за вас кулачки. Очень интересно, как зовут песика. 💖

Валентина 18.05.2023 09:29

Светлана., привет, Светик! Спасибо за добрые слова. А овсяноблин сделай. А сверху на него что угодно положить можно. Хочешь послаще - положи творожок с ягодами, или можно мяско или курочку с лучком жареным, или сыриком тертым сверху посыпать. А на днях обжарила лук порей на чутке сливочного масла, с яичком вареным смешала, на овсяноблин положила - вкуснота!

Валентина 18.05.2023 09:30

Ирина, очень приятно быть полезной. Пожалуйста!

Валентина 18.05.2023 09:31

Лариса Брусенцева, спасибо за поддержку. Псынка по паспорту зовут Арс. Домашнее имя - Арсик, Арсюша, Сенечка.

Светлана. 18.05.2023 09:32

Валентина, Классс.Я снова с вами в строю.Завтра начну с овсяноблина.

Валентина 18.05.2023 09:37

Светлана., молодец! Я рада.

Лариса Брусенцева 18.05.2023 17:18

Валентина, спасибо! Арсику привет!

Валентина 18.05.2023 17:53

Лариса Брусенцева, всенеприменно передам 😋