Дневник питания за 21.05.2023

Всем крепкого здоровья, стройной фигуры и хороших новостей.
Я сегодня что приболела. Вернее, плохеть мне начало еще позавчера - стало саднить горло. Вчера к вечеру, при отсутствии соплей, сильно заложило нос. Сегодня было все это сразу. К вечеру пульс разогнался до 110, а потом как-то моментально полегчало. Перестала болеть голова , отпустило горло, стабилизировался пульс. Посмотрим, что будет дальше. Завтра в зал, наверное, не пойду.
На завтрак доедала королевскую ватрушку. Потом перекусила овсяноблином под жареным луком пореем и яйцом. Пообедала картофельным супчиком. К чаю в обед - пара домашних печенюшек и апельсинчик. Ужинать буду пекинской капустой и творогом с ягодами.
Дневник выложу утром, посмотрим на ночного жорика.
Ночного жорика не было. Начинаю новый отсчет: одни сутки без ночного жорика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочный пирог с творогом	125	417.6	10.8	23.4	40.8
Печенье на йогурте	50	114.8	4.1	1.1	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	376	536	15	24	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	219.3	12.1	14.2	10.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лук порей (Жарка)	50	13.9	1	0.1	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	505	352	19	24	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	158.1	17.7	1.8	17.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье на йогурте	50	114.8	4.1	1.1	22.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	755	324	23	3	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	160	115.2	16.5	0.5	10.7
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	137	16	0	15
Итого за день	2736	1356	74	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2023 05:55

В зал, конечно, не ходи.. Дома активность найди, если чувствуешь себя хорошо

Валентина 22.05.2023 06:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), искать долго не придется - агрофитнесс никто не отменял. На огороде поактивничаю. Что ж делать то.

Ирина Макс 22.05.2023 07:35

Скорейшего выздоровления, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 22.05.2023 08:27

У меня так неделю было! Очень неприятное состояние. Но я ничего не отменяла, просто старалась не обращать внимания. Ходила в зал, на прогулки. Температуры не было, единственное ночью трудно было спать дышать, пила таблетки супрастин. Прошло резко, просто встала утром и хорошо ☺.

Валентина 22.05.2023 08:49

Ирина Макс, спасибо, Ира! Сегодня уже лучше

Валентина 22.05.2023 08:51

Валентина, я все таки поберегу себя и окружающих. Сегодня ограничусь агрофитнесом.

Светлана. 22.05.2023 09:09

Ой Валюша выздоравливай.Продуло где то.

Валентина 22.05.2023 09:35

Светлана., , спасибо, Свет. У нас тут погода резко поменялась с жары на холод, а я перестроиться не успела, оделась легко, замерзла. И вот результат 😢

ОксанаК 22.05.2023 11:32

Выздоравливайте, скоро лето, совсем не айс болеть!

Валентина 22.05.2023 11:49

ОксанаК, спасибо, мне уже значительно лучше 🌷

Алин@ 22.05.2023 17:53

На погоду возможно не успели перестроиться, я успела, а муж приболел тоже горло, продуло, ветры очень сильные и холодные, хочу жилетки купить , вечерами очень прохладно, в куртке хожу💕😊🌝

Валентина 22.05.2023 20:58

Алин@, сегодня у нас +26