Валентина

23.05.2023 08:44

Дневник питания и тренировок за 22.05.2023

Всем добра, тепла и стройной фигуры.
Сегодняшний день был очень неплох. Погода отличная, +26. Закончила сегодня посадочные работы. Сажаю я то, что у меня растет. Желание экспериментировать пока пропало. Посажена картошка, капуста, морковь, лук порей, помидоры, огурцы, перцы, тыквы, кабачки, зелень всякая. Но всё еще или не взошло пока, или очень маленькое. Только редиска подросла. Яблони еще только бутоны набирают, сирень распускается, черемуха цветет. Но зелени уже много. Добавлю фоток своего хозяйства в ленту.

Рацион с утра был хорош. На завтрак овсяноблин с жареным луком пореем, яйцом и редиской. На обед - пекинская капуста с морковкой и сарделька с хреном.
А вот плановый ужин был сорван. Тем не менее, он был замечательным. Приехали дети. Не видела их неделю. За разговорами и рассказами о произошедшем за это время , была съедена куча очень и не очень полезной еды , и выпита банка джин-тоника (да-да, грешна, нравится он мне 😊). Все получили самые приятные эмоции от общения и еды.
Ночью жорика не было. Двое суток без СНЕ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Овсяноблин мой	102	223.7	12.3	14.5	10.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лук порей (Жарка)	50	13.9	1	0.1	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Печенье на йогурте	12	27.6	1	0.3	5.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	10	18.1	1.5	0.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	407	22	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое пломбир крем-брюле	80	192	3	12	17.9
Итого	380	195	3	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	100	290	10.3	25.8	4.2
Хрен, соус приготовленный	18	8.6	0.2	0.1	1.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь, замороженная	20	7.2	0.2	0.1	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	566	365	12	29	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	200	127	6	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Джин Тоник [Очаково]	350	280	0	0	23.5
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле	50	102.5	12.7	5.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	50	107.5	13.4	6	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Печенье на йогурте	24	55.1	2	0.5	10.6
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	10	38.9	1.6	0.6	6.8
Итого	960	773	34	18	72
Итого за день	3056	1873	79	92	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И опять все по огороду, по огороду. Но посадочный сезон , наконец-то завершен.

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	7330	7330
Расход калорий	161	161
Количество шагов	12043	12043

Результаты за день

Энергозатраты: 161 ккал

Дистанция: 7330 м

Количество шагов: 12043

Катерина 23.05.2023 08:48

Это в каком месте вы живёте, что у вас даже своё озеро и берёзовая роща?!

Валентина 23.05.2023 08:54

Катерина, это пруд, Катя. Мы его сами выкопали. А живу в Костромской области.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 08:56

Валентина, какая поляна бадана!!! Семенами или рассадой разводила?

Валентина 23.05.2023 08:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бадан давно у меня, Галь. Когда то пару отростков у соседки взяла, разросся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 09:00

Валентина, у меня нет пока.. Сажала давно, без меня пропал.

Валентина 23.05.2023 09:01

Как здорово, пруд! А что вы там разводите? У мужа в родительском доме в пруду карпы 👍

Валентина 23.05.2023 09:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у нас ему климат подходит. Сам растет. Хочешь, в сентябре откопаю, отправлю тебе. Доедет, думаю. Напомни только.

Валентина 23.05.2023 09:04

Валентина, мы его выкопали недавно, три года назад. Сначала вода из него уходила, мы его герметизировали. Сейчас вроде вода держаться стала. В планах да, карп.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 09:05

Валентина, нет, почта дороже выйдет, чем купить тут. Или найду где откопать.

Валентина 23.05.2023 09:06

Валентина, 👍☺

Валентина 23.05.2023 09:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а так красивое растение, даже когда отцветет.

Дарья 23.05.2023 09:11

Красивое у вас хозяйство, уютное ☀️

Валентина 23.05.2023 09:14

Дарья, спасибо, Даша 🥰

Ирина Макс 23.05.2023 09:50

Красиво у вас! А бадан, кстати, ещё и лечебное растение. У него собирают нижние почерневшие листья. Узнала об этом от сибиряков.

Катерина 23.05.2023 10:10

Валентина, очень живописно!👍

Валентина 23.05.2023 10:19

Ирина Макс, да, эти черные листья заваривают, как чай.

Валентина 23.05.2023 10:19

Катерина, 🥰

Лариса Брусенцева 23.05.2023 10:26

Кустик сирени такой милый. А редиска из теплицы?

Светлана 23.05.2023 10:39

Боже мой, как у вас замечательно!

Валентина 23.05.2023 10:47

Андрей, муж сам клал. Впрочем, у нас все или его, или моими руками сделано 😊

Валентина 23.05.2023 10:48

Лариса Брусенцева, да, из теплицы. Первая в этом году. Поздно нынче получилось. Обычно на 9 мая первая бывает.

Валентина 23.05.2023 10:48

Светлана, 🥰

Лариса Брусенцева 23.05.2023 11:05

Валентина, ням-ням!

Алин@ 23.05.2023 11:08

Шикарное у вас хозяйство👍💥🤝 💕🌝

Валентина 23.05.2023 11:09

Лариса Брусенцева, ага, сладенькая, горечи нет.

Валентина 23.05.2023 11:09

Алин@, 🥰

Светлана. 24.05.2023 08:34

Какие фоточки классные.Знатная огородница.Мне учиться и учиться.У меня капустка застряла и все тут.Ну никак не растет.Может холодно ноью ей ?

Валентина 24.05.2023 10:19

Светлана., ой, Света! Видела бы ты ту капусту! Слёзы! Но посадила. Вырастет, деваться ей некуда. Только поливай.
А у тебя и подавно вырастет! Капусту главное поливать побольше, и все будет ок
Помидоры вот дрожжами подкармливать буду.