Дневник питания за 06.06.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня мои занятия агрофитнесом без конца прерываются дождиком. А ведь по прогнозу не было! И в зал поэтому не поехала, грядки зарастают, полоть надо. В результате - готовлю-убираю.
На завтрак сегодня омлет с подберезовиками; на перекус - пирожок с ревенем и черникой, на обед - рагу из фасоли и овощей с куриной грудкой, на ужин - овсяноблин с творогом и ягодами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами	150	260.7	11	22.5	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	351	266	11	22	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с ревенем и черникой	120	222.6	4.7	6.7	35.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Коньяк [Напитки алкогольные]	5	12	0	0	0
Итого	325	236	4	6	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Рагу из фасоли с овощами	300	298.5	19.5	8.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	680	314	20	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Овсяноблин мой	91	182.9	10.5	11	10.1
Хрен, соус приготовленный	13	6.2	0.2	0.1	1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Желе творог+молоко+Растворимый кофе	94	109.6	12.9	1.9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Варенье из черники	5	11.3	0	0	2.8
Итого	632	399	35	13	31

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Варенье из черники	15	34	0.1	0	8.3
Итого	135	316	9	1	67
Итого за день	2683	1538	80	53	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.06.2023 06:52

Подберёзовики... Вкуснятина! Ах!

Хорошего дня, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 07.06.2023 07:07

Ирина Макс, спасибо большое! Вам тоже хорошего дня!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2023 07:14

Валя, я сама третий день в пользу агрофитнеса зал пропускаю.. Но сегодня совмещу дела в городе и качалку. Уже нервы на пределе, пропуски не входят в мои планы. . а еда.. Ну что еда, 7 утра, у меня уже 1-2-3-е готово. Женская доля такая.

Нина 07.06.2023 07:21

Омлет с подберезовиками😍😍😍 Как звучит круто))) По вкусу наверное вообще огонь😍

Валентина Николаевна 07.06.2023 07:48

А мой агрофитнес свелся к бесконечному поливу. Печально

Двадцатиминутный дождик в прошлый вторник не идет в счет. Смущаюсь

Вечер поливаешь, чтобы утром до жары можно было успеть хотя немного что-то прополоть. Вчера была обещанная последняя ночь с заморозками - сегодня можно будет убрать укрытия с растюшек. Лето вижу только на фотографиях - даже пионы никак не зацветут. И запрет на посещение лесов не снят еще. Эх, а где-то уже и подберезовики! Читаем и облизываемся... Широкая улыбка

Евгения Вик 07.06.2023 09:03

Какое интересное меню! Давно ревень не ела, да и подберёзовики. На даче классно, можно свои продукты есть, всё более полезное и даже вкуснее 😌
Вы из ревеня готовите варенье?