Валентина
09.06.2023 04:48
Дневник питания за 08.06.2023
Всем здоровья, стройности и нежности.
Сегодня был замечательный день. Я ходила с внучкой и частью её класса в поход. Маленький такой поход, однодневный. Можно сказать, походик. Но какой он был хороший! Повезло нашему классу с классным руководителем. Мало кто сейчас так делает. Вывел детей на природу, провел кучу конкурсов, попели песни у костра. Я должна была, как старый (зачеркнуто, не читать) опытный походник, приготовить обед на 20 человек. Фиг ли мне, красивой бабе! Были бы дрова да спички, а уж походные макароны я сооружу на раз-два. Когда мои макароны были готовы и розданы, на Пионерской поляне наступила тишина. В ответ на мой бодро произнесенный вопрос «Чего молчим?» над поляной пролетел тихий стон «Вкууучнооо...»
Сегодня я не могу верно оценить свою физическую активность. Мы прыгали с девчонками в «Три пятнадцать», играли в волейбол и бадминтон, гуляли. Думаю, что фактический дефицит калорий немного больше, чем расчетный.
Что я сегодня ела? Завтрак был дома: овсяноблин с сосиской, огурчиком, помидоркой и пекинской капустой. И кофе с молоком. Была пара перекусов: огурцы, сосиски, хлеб, печенье. На обед - походные макароны (к порубленным и обжаренным с луком и морковкой в подсолнечном масле куриным окорочкам добавляются макароны, которые заливаются крутым кипятком и довариваются) и чай с дымком. Чаю выпила не мерено. Сбилась со счета. После возвращения домой повторила овсяноблин, огурец и пекинскую капусту, на этот раз с курогрудью, хреном и кетчупом.
Сегодня был замечательный день. Я ходила с внучкой и частью её класса в поход. Маленький такой поход, однодневный. Можно сказать, походик. Но какой он был хороший! Повезло нашему классу с классным руководителем. Мало кто сейчас так делает. Вывел детей на природу, провел кучу конкурсов, попели песни у костра. Я должна была, как старый (зачеркнуто, не читать) опытный походник, приготовить обед на 20 человек. Фиг ли мне, красивой бабе! Были бы дрова да спички, а уж походные макароны я сооружу на раз-два. Когда мои макароны были готовы и розданы, на Пионерской поляне наступила тишина. В ответ на мой бодро произнесенный вопрос «Чего молчим?» над поляной пролетел тихий стон «Вкууучнооо...»
Сегодня я не могу верно оценить свою физическую активность. Мы прыгали с девчонками в «Три пятнадцать», играли в волейбол и бадминтон, гуляли. Думаю, что фактический дефицит калорий немного больше, чем расчетный.
Что я сегодня ела? Завтрак был дома: овсяноблин с сосиской, огурчиком, помидоркой и пекинской капустой. И кофе с молоком. Была пара перекусов: огурцы, сосиски, хлеб, печенье. На обед - походные макароны (к порубленным и обжаренным с луком и морковкой в подсолнечном масле куриным окорочкам добавляются макароны, которые заливаются крутым кипятком и довариваются) и чай с дымком. Чаю выпила не мерено. Сбилась со счета. После возвращения домой повторила овсяноблин, огурец и пекинскую капусту, на этот раз с курогрудью, хреном и кетчупом.
Да. И два дня подряд без ночного жора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
85
|
170.9 | 9.8 | 10.3 | 9.4 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
65
|
145 | 10.1 | 10.5 | 1.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 486 | 365 | 22 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 9.2 | 1.7 | 45.2 |
| Сосиски, молочные |
65
|
169.7 | 7.2 | 15.5 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 415 | 16 | 17 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
60
|
138 | 6.3 | 11.6 | 1.6 |
| Печенье коломенское классическое |
33
|
151.8 | 2.5 | 5.6 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 693 | 295 | 8 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны походные |
200
|
434.6 | 14.8 | 25.8 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 440 | 14 | 25 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяноблин мой |
85
|
170.9 | 9.8 | 10.3 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 321 | 34 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3334 | 1838 | 96 | 94 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
34
Ирина Макс
09.06.2023 05:41
Здорово! Вот, молодцы какие!
Mariа_?
09.06.2023 06:04
замечательный день! эх, и мне бы миску макарон из этого котла)
Валентина
09.06.2023 06:11
Ирина
Макс, 🥰😍🥰😍
Валентина
09.06.2023 06:11
Maria
Ganikhina, ага. И макарон побольше, побольше))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.06.2023 06:15
Валентина, понравилось "красивой бабе"
приготовить макароны как нефиг делать. Надо добавить "опытной".. А
то красивые-то партачат бо́льше и чаще.
Валентина
09.06.2023 06:19
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну мы то совсем не часто партачим. Мы то ведь и коня на
скаку... Тьфу тьфу тьфу. Не наговорить бы). Не, ну мы модем ,
конечно. Но уж лучше макароны)
Продуктовый адвокат
09.06.2023 06:45
Заберите меня к себе.))
Елена Петрова
09.06.2023 06:48
Это дорогого стоит- такой отдых душевный
Катерина
09.06.2023 06:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галя,как тебе удалось в слове Больше поставить
ударение,я в телефоне не нашла, всегда выделяю, когда надо ,большой
буквой
Продуктовый адвокат
09.06.2023 06:54
Катерина,
Вот эта стрелочка. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.06.2023 06:58
Катерина,
когда́ нажима́ешь на бу́кву, нажима́й с заде́ржкой. Уви́дишь вы́бор
бу́кв и зна́ков. Выбира́й ну́жное.
Валентина
09.06.2023 07:05
Елена
Петрова, всем понравилось. И детям, и сопровождающим
Валентина
09.06.2023 07:06
Катерина
09.06.2023 07:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), не получается над буквой,рядом сверху пишется
Валентина Николаевна
09.06.2023 07:13
Безусловно такой поход- походик детям запомнится! 
Многое, что
для нас когда-то было привычным и обыденным сейчас для молодежи,
как экзотика и приключение.
Многое, что
для нас когда-то было привычным и обыденным сейчас для молодежи,
как экзотика и приключение.
Валентина
09.06.2023 07:14
Валентина
Николаевна, интересно было наблюдать, как их нежелание
переходит в интерес к происходящему, и азарт
Дарья
09.06.2023 07:15
Обожаю такие походы и походики! Лучшие дни, здорово, что вы тоже
пошли.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.06.2023 07:42
Евгения Вик
09.06.2023 08:06
Читала и улыбалась 😁 еда с костра – отдельный вид удовольствия 👍
Валентина
09.06.2023 08:10
Евгения
Вик, и чай с дымком)). Домой вернулись, от нас дымом пахнет от
костра…. Одежду скинули в ванной, утром умываться пошла - дымом
пахнет. Сразу улыбка на половицах и настроение вверх рвануло))
Сергей_Л
09.06.2023 08:20
ЗдОрово! На природе аппетит зверский, это аксиома))а уж если
активно отдыхать-тем более. Первый опыт..наверно теперь такие
походы будут чаще-класс. рук. теперь знает на кого
положиться
Валентина
09.06.2023 08:33
Сергей (в
поисках activelife), да, тоже надеюсь. Дети уже просились в
поход с палатками
Алин@
09.06.2023 10:17
Прекрасно🥰😊👍 славный поход👌
Мартинка
09.06.2023 10:54
Вот же умница Вы какая! Такую голодную ораву накормить! Я бы нехило
стрессанула. Такая ответственность, да ещё в походных условиях.
Артур
09.06.2023 11:34
какой хороший и душевный день, сразу вспомнились свои походы с
классом и печеная картошка)
Море Перемен
09.06.2023 11:52
Какая же молодец классная руководительница! Да и родители,которые
согласились тоже. Это ж так здорово-пойти в поход,пусть даже совсем
недалеко. Ведь в таких условиях дети раскрываются по-другому. В
школе они ученики,а на природе мальчики становятся настоящими
мужчинами,а девочки-хозяюшками, дружба и коллектив крепчает.
Сколько я раз на родительских собраниях предлагала такой
вариант,так нет же,нашим родителям только "культурный" отдых
подавай,чтобы еду заказать,а самим сидеть на лавочке. Как же они
многого теряют и детей лишают
Валентина
09.06.2023 12:04
Море
Перемен, Вы правы на все 💯. Наши все были в восторге. Кто не
пошел, вечером в чатах «лили слезы». А классный руководитель у нас
в самом деле классный! Респект ему и уважуха. Молодой мужик.
Побольше бы таких.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
