Валентина
10.06.2023 07:56
Дневник питания за 09.06.2023
Всем добра , тепла и красоты.
С утра проводила внучку на пленэр , а сама весь день занималась агрофитнесом, благо , погода позволила. Скучнейшие занятия - окучивание картофеля и прополка грядок.
Еда же сегодня была вкусной и разнообразной. На завтрак - омлет с маслятами и подберезовиками, кофе с печеньем и абрикосы. На перекус - запеченый с сыром банан по рецепту Милы (https://health-diet.ru/people/user/464113/blog/341659/ , правда сыр у меня был в наличии только российский, но все равно было вкусно) и творожное желе с маленькой чашечкой крепкого кофе. На обед -крупно порезанные помидоры/огурцы , греча с куриным окорочком, горчицей и кетчупом. К чаю - ложка персикового варенья. На ужин - запекли на мангале скумбрию. К ней овощи.
Третий день подряд без ночного жора.
Что радует: вес не растет, пляшет в районе 66-67кг. При этом стал уходить жир со спины. Складки на спине (бррр, какие противные) значительно уменьшились. Вот талия у меня остается широкой (как широка талия, так мая наталия(зачеркнуто) Валентина) 😁, хотя и она поубавилась
С утра проводила внучку на пленэр , а сама весь день занималась агрофитнесом, благо , погода позволила. Скучнейшие занятия - окучивание картофеля и прополка грядок.
Еда же сегодня была вкусной и разнообразной. На завтрак - омлет с маслятами и подберезовиками, кофе с печеньем и абрикосы. На перекус - запеченый с сыром банан по рецепту Милы (https://health-diet.ru/people/user/464113/blog/341659/ , правда сыр у меня был в наличии только российский, но все равно было вкусно) и творожное желе с маленькой чашечкой крепкого кофе. На обед -крупно порезанные помидоры/огурцы , греча с куриным окорочком, горчицей и кетчупом. К чаю - ложка персикового варенья. На ужин - запекли на мангале скумбрию. К ней овощи.
Третий день подряд без ночного жора.
Что радует: вес не растет, пляшет в районе 66-67кг. При этом стал уходить жир со спины. Складки на спине (бррр, какие противные) значительно уменьшились. Вот талия у меня остается широкой (как широка талия, так мая наталия(зачеркнуто) Валентина) 😁, хотя и она поубавилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами |
168
|
276 | 11.8 | 23.7 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Печенье коломенское классическое |
20
|
92 | 1.5 | 3.4 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 574 | 468 | 16 | 27 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан запеченый с сыром |
95
|
178.3 | 5.5 | 8 | 20.4 |
| Желе творог+молоко+Растворимый кофе |
109
|
127.1 | 15 | 2.2 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 584 | 309 | 20 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Печенье коломенское классическое |
10
|
46 | 0.8 | 1.7 | 6.9 |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 719 | 418 | 28 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 330 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
200
|
524 | 47.7 | 35.6 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 567 | 50 | 36 | 8 |
| Итого за день | 3117 | 1782 | 116 | 90 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
36
Лариса Брусенцева
10.06.2023 08:09
Какая аппетитная рыбка в овощах! Слюнки потекли, давно рыбку не
ела.
Алин@
10.06.2023 08:25
Интересно, почему при таком рационе, в меню, скумбрия, а витаммна Д
нет, прекрасно провели время и вкусно покушали. С новым добрым
днём🌹🌹🌹
Людмила
10.06.2023 08:33
Ни разу не готовили скумбрию на мангале. Наверно, очень вкусно,
нужно попробовать. Скажите, как вы её маринуете?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2023 08:50
Валя, а
ты ударение не на а́гро делай, а на фи́тнес. То есть, работай на
две стороны, смена рук на счет 15 или 20, или по расстоянию. Там,
где надо полоть и вроде как согнуться, я наклоняюсь с прямой спиной
и прямыми ногами. Растяжка. И дело идёт
Валентина
10.06.2023 08:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага, Галь. Я так и делаю, тебя вспоминаю. Наклоняюсь как
циркуль, спина прямая. 🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2023 08:57
Валентина, я поливаю ведрами, они у меня
по 5 литров. Специально брала, чтоб не косило одним ведром набок.
Емкость большая, вкопана в землю наполовину. Наклон с прямой
спиной, черпаю сразу два ведра, выпрямляюсь не спиной, а 🍑.
И пошла.. Нередко пока иду, руки прокачиваю дополнительно
И пошла.. Нередко пока иду, руки прокачиваю дополнительно
Валентина
10.06.2023 09:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, это тоже помню. У меня две лейки одинаковые по 8 л.
Спасибо, Галь. 🌹🌹🌹. Очень твой опыт и советы помогают.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2023 09:01
Валентина, вот такая емкость у меня.
Ведер моих правда на фото нет. 
Валентина
10.06.2023 09:02
Валентина
10.06.2023 09:02
Валентина
10.06.2023 09:04
Валюша! И как не съесть такую вкуснятину и красоту?! Шикарное меню
получилось 👍
Валентина
10.06.2023 09:27
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а у меня вот 
Валентина
10.06.2023 09:30
Большой участок. Ёмкость для воды интересная. 👍 нам легче, полив от
городского водопровода. Платим 800 рублей в месяц, но хоть
залейся.
Надо счётчики ставить, но мы не решаемся, может и больше выйти. Платим по среднему.
Надо счётчики ставить, но мы не решаемся, может и больше выйти. Платим по среднему.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2023 09:33
Валентина, у нас тоже шланги есть,
водопровод..
1. Вода непрогретая
2. Вечером все поливать кидаются, давление падает и еле стекает.
3. А фитнес вёдрами? Не-не-не, фитнес мне нужнее.
1. Вода непрогретая
2. Вечером все поливать кидаются, давление падает и еле стекает.
3. А фитнес вёдрами? Не-не-не, фитнес мне нужнее.
Валентина
10.06.2023 09:38
Лариса
Брусенцева, люблю такую рыбку: вкусно очень, быстро и просто
Валентина
10.06.2023 09:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галя, мне так хватает фитнеса с сыном, тебе не передать.
Так что я рада, что есть полив. Поливает только муж, мне не
доверяет. Моё дело уборка в доме, кормление всех и работа в саду.
Евгения Вик
10.06.2023 09:49
Валентина, рыбка действительно классная
👍 Сразу обратила на неё внимание.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2023 09:50
Валентина, а у нас поделены зоны везде,
так что.. Когда надоест или уставать начну, брошу и всё
Валентина
10.06.2023 09:53
Евгения
Вик, 🥰
Валентина
10.06.2023 09:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), и это правильно
Ирина
10.06.2023 09:54
Бананы запеченные с сыром - для меня открытие! И что получается?
Закуска или десерт?
Продуктовый адвокат
10.06.2023 11:33
Бананы с сыром.😋 Беру на заметку.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2023 12:16
Валентина, так проще всем, каждый знает,
что надо и когда сделать. Просить о помощи можно, всегда
откликаемся. Но так у нас есть свобода, когда делать и сколько.
Если зон нет, то всегда должным себя чувствуешь. Я встаю рано, он
позже. Я уже наработаюсь и отдыхать иду, он только выходит. И нет
беспокойства у мужа, что я уже работаю, а он спит и завтракает.
Когда я войду в дом, он начнет свои дела, и славно.
SvetSveta (Deutsch lerne)
10.06.2023 12:49
Валентина, для узости талии нужны растяжки) Как у Вас с этим? К
примеру: растяжки после силовой и стрейчинг как отдельное занятие
хотя бы раз в неделю.
Валентина
10.06.2023 13:18
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у нас примерно также. Обязанности распределены, все ясно
Валентина
10.06.2023 13:18
SvetSveta
(Deutsch lernen), возьму на заметку, спасибо
SvetSveta (Deutsch lerne)
10.06.2023 13:28
Валентина, 🙂⚘
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
