Валентина

17.06.2023 10:41

Дневник питания за 16.06.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Добром и тёплом готова поделиться. Стройности пока не хватает самой 😕. Похоже, что лежу в ее направлении 🤣. Хотя, наверно, грех жаловаться. Вес-то, Слава Богу, не растёт. 67+- .
Сегодняшний день - близнец вчерашнего. Ночью ела. Сфотографировала только завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	196.5	11.1	11.9	10.8
Морковь (Запекание)	47	16.1	0.6	0	3.2
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	625	315	19	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	113.1	5.7	6.3	8.1
Овсяноблин мой	100	196.5	11.1	11.9	10.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	1082	463	19	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	5	16.9	0.5	0.3	3.4
Итого	205	146	6	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень	70	112.7	12.7	6.4	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	747	346	23	9	42

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	100	191	17.5	12.9	0
Варенье из персиков	30	68.2	0.2	0	16.8
Итого	130	259	17	12	16
Итого за день	3389	1531	85	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 17.06.2023 11:08

Красивый овсяноблин! Я наконец тоже решилась и приготовила свой овсяноблин, только у меня был сладкий на завтрак С улыбкой

Валентина 17.06.2023 11:08

Валя! У тебя овсяноблин с морковкой, пропекается? Её на треке делаешь?

Валентина 17.06.2023 11:10

Грецкий орех добавляешь, здорово я купила ядра грецкого ореха, что то не нравится мне. Буду добавлять в овсяноблин, как ты. У нас в саду дерево грецкого ореха большое, как двух этажный дом, вот там орехи вкусные. А я купила почему то горчат.

Продуктовый адвокат 17.06.2023 12:18

Тепло Вам оставлю.😂 Не город, а парилка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2023 12:18

Валентина, старые скорее всего. А почему покупаешь, если свой орех есть?

Валентина 17.06.2023 12:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Свои запасы с прошлого года съели🤣. В новые ещё не выросли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2023 13:59

Валентина, ну у вас и аппетит! Дерево как корабль, всё объели

Валентина 17.06.2023 15:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нас много, как жуки, четыре 👨👦👧👩👴👵семьи 🤩

Валентина 17.06.2023 17:03

Евгения Вик, о, овсяноблин универсальное блюдо. Сам по себе имеет нейтральный вкус. Какую начинку положишь, таким и будет. Мне все нравятся- и с творогом+чеснок+зелень, и творог+ягоды, и яйцо+лук+грибы, да все не перечислишь. Море вариантов.

Валентина 17.06.2023 17:04

Валентина, да, Валюш, пропекается. На мелкой терке тру.

Валентина 17.06.2023 17:05

Валентина, мне нравится с орехами, вкусно.

Валентина 17.06.2023 17:05

Валентина, нужно еще одно дерево грецкого ореха

Валентина 17.06.2023 17:06

Женя, это , скорее всего, ненадолго. 🙂

Валентина 17.06.2023 17:10

Валентина, 😋ага👍

Валентина 17.06.2023 17:12

Валентина, Выращиваю два , во дворе. Пока высокое, но молодое, без плодов. Посадила пять лет назад. Отростки раздаём друзьям.

Валентина 17.06.2023 17:14

Валентина, а у нас сосны во дворе растут. Но под ними бывают маслята 😁

Продуктовый адвокат 17.06.2023 17:15

Валентина, Когда у Вас закончится, можете наше взять.😁

Валентина 17.06.2023 17:19

Женя, немного если, то с удовольствием 😁

Валентина 17.06.2023 17:20

Валентина, О! Маслята - класс! Люблю грибы, твои посты читаю и захотелось , сегодня сделала шампиньоны в сметанном соусе.
Сосны у вас классные, бывала в командировке в ваших краях, заглядение. У нас таких и нет.

Валентина 17.06.2023 17:23

Валентина, а у нас нет грецких орехов...

Наталья 17.06.2023 17:29

Валентина,Девочки, дайте рецепт такого блина.

Валентина 17.06.2023 18:26

Наталья, откройте мой рацион, щелкните по блину. Смотрите химический состав. Все ингредиенты смешиваются (кроме орехов), слегка взбиваются. Орехи и семечки я слегка перемалываю (чтоб лучше усваивались). На разогретую антипригарную сковороду ( если нет антипригарной, капните чуток масла подсолнечного) выливаете половину теста (у меня все написано из расчета на два блина). На тесто сверху -семечки и орехи. Подержать под крышкой 5 минут. Перевернуть, допечь. Готово. Начинять чем хочешь. Можно и так, например, вприкуску с супом вместо хлеба