Дневник питания за 17.06.2023

Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Сегодня наконец-то попала в зал. Правда, уехала только в 9 утра, вместо 7 запланированных, так как надо было собрать и проводить детей. От души позанималась на тренажерах, потом поплавала. Прошлась по магазинам, и бегом- на автобус. Прибежала за 10 минут до отправления, а в кассах очередь метров 30. Пришлось поработать локтями, извиняясь направо и налево, пробираясь к кассе ( за 5 минут до отправления билеты продают без очереди). Приехала к себе, с удовольствием прошлась лесной дорогой до дома. Поделюсь с вами красотой наших лесов

Потом были домашние и огородные дела. В перерывах любовалась дружно расцветшими ирисами, буйными хостами и первыми пионами

Рацион сегодня никакущий. Давно у меня такого не было. Правда, некоторые пролукты из расширенной базы взяты, без нутриентов. Ну да ладно. Завтра будет лучше. Обещаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	153.9	9.8	11.8	2.2
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	494	258	10	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1080	248	2	19	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидойогурт Злаки [Активиа]	260	176.8	7.5	3.9	27.8
Итого	260	176	7	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	214.8	9	11.7	16.2
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	14	53.6	1.7	0.2	10.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Торт Вафельный [Красная Цена]	80	442.4	2.7	28.6	43.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	775	754	13	40	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	181	18	0	23

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Вафельный [Красная Цена]	75	414.8	2.6	26.9	40.7
Итого	75	414	2	26	40
Итого за день	3219	2034	56	108	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.06.2023 06:59

Хорошего дня Валюша! Дарю цветочек

Валентина 18.06.2023 07:13

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Вам тоже хорошего дня!

Катерина 18.06.2023 07:30

Великолепные пейзажи, красивые ирисы и большое разнообразие хост, одним словом- лепота!😊👍

Валентина 18.06.2023 07:42

Катерина, 🥰

Валентина 18.06.2023 08:26

Какаие фото красивые! Как на картине Левитана. Здорово у вас! Давно я не ездила на автобусе, забыла, что такое правило есть, без очереди за 5 минут. Ты молодец, что пробилась, а то потом бы сидела ждала. Далеко от города твой дом?

Валентина 18.06.2023 08:38

Валентина, 25 км от нас до города. Так то недалеко, но автобусы редко ходят

Ирина 18.06.2023 08:55

Красота наваших фото 😍 очень вдохновляет на прогулки. Вчера в нашем парке у воды кого только не видела. Самые интересные и необычные для меня оказались - пищуха и водяная крыса, как на этих картинках. Пришлось даже в интернет залезть, чтобы идентифицировать, что за птичка так шустро ползает по деревьям, и что за красивый зверёк с шерсткой, похожей на норку, мимо меня пробежал и поплыл по речке. Оказывается эти зверьки раньше были промысловыми, а теперь под охраной природоохранных организаций. Тот, которого я видела, был даже немного потемнее ближе к шоколадному оттенку, поэтому и вызвал ассоциации с норкой в миниатюре. ☺

Валентина 18.06.2023 08:56

Валентина, Да, прилично, пешком многовато будет ☺

Валентина 18.06.2023 08:57

Ирина, Какие красивые! Даже не видела таких.

Ирина 18.06.2023 09:01

Валентина, Для меня это тоже было открытие, пришлось обратиться к интернету.

Валентина 18.06.2023 09:49

Ирина, вот этих то красавчиков (я про водяных крыс) развелось в нашей округе немерено. Все грядки перерывают, такие тоннели накопаны. Очень свеклу любят. По осени курам из-за этого ушло 2/3 урожая - вся погрызенная была.

Валентина 18.06.2023 10:04

Валентина, раньше на велосипеде ездила. Сейчас транспорта больше стало, гоняют, опасно стало

Валентина 18.06.2023 10:27

Валентина, Да, я тоже ездила за рулём, но попала в аварию, теперь 😱боюсь ☺

Валентина 18.06.2023 10:33

Валентина, понимаю

Евгения Вик 18.06.2023 10:49

Зато сколько активности было утром. Много!
А с рационами иногда такое бывает, что-то не очень. Если вкусно, то иногда можно себе позволить.
Сад-огород радует глаз👍

Валентина 18.06.2023 11:00

Евгения Вик, спасибо за добрые слова 🥰