Дневник питания за 20.06.2023

Всем здоровья, лета, кому какое нравится - кому жАркого, кому попрохладнее, и всем, конечно, стройности.
Начну с рациона. Все шло по плану до обеда. На завтрак - овсяноблин+творог+ягоды+Ржаные отруби+яблоко+чай из иван-чая. На обед - салат (огурцы, помидоры, укроп, базилик, руккола, шпинат, кресс-салат) + суп картофельный с базиликом (очень его люблю)+ бутерброд (масло, икра имитированная из морских водорослей). Чаи на перекус.
А потом у псынка из лапки потекло, поднялась температура. Повезли его с дочерью в ветклинику. Там ему сделали укол, назначили еще антибиотики. Вернулись уже довольно поздно, запланированную рыбу готовить было некогда. Съела вчерашнюю тресковую котлету + греча+ салат (опять огурцы-помидоры, руккола, шпинат, кресс-салат)+бутерброд (масло, икра из мор, вод.). Ночью была съедена еще одна тресковая котлета, помидор и огурец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	196.5	11.1	11.9	10.8
Творог влажный обезжиренный	180	129.6	18.6	0.5	12
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Итого	766	460	31	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	32	1.1	2	2.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Суп картофельный	200	105.4	11.8	1.2	11.8
Хлеб пшенично-кукурузный домашний	30	90.2	1.8	3.3	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	762	339	15	12	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	48	1.7	3	3.9
Хлеб пшенично-кукурузный домашний	30	90.2	1.8	3.3	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Котлеты из трески, по 1-380	85	139.4	10.7	5	12.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	667	412	17	18	45

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	85	139.4	10.7	5	12.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Варенье из персиков	40	90.9	0.2	0	22.4
Итого	205	240	11	5	37
Итого за день	3300	1462	76	54	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.06.2023 06:46

Переживаю за пёсиньку...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2023 06:49

Овсяноблинчик 💪👌

Валентина 21.06.2023 08:48

Ирина Макс, ой, я вся испереживалась за него

Валентина 21.06.2023 08:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага

Валентина 21.06.2023 08:59

Как зашла икра имитированная? Покушала не хило ☺.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2023 09:15

Валентина, только свои два слопала.. Как Христосик вошёл.. 🙏

Евгения Вик 21.06.2023 10:44

Рацион такой домашний С улыбкой

Ирина Макс 21.06.2023 11:25

Валентина, а что врач говорит?

Артур 21.06.2023 12:27

Здравствуйте, как Ваш псыночек?

Валентина 21.06.2023 22:34

Ирина Макс, позже подробно все напишу

Валентина 21.06.2023 22:35

Артур, здравствуйте. Пока есть проблемы. Решаем. Позднее расскажу. Спасибо за заботу.

Артур 21.06.2023 23:00

Валентина, скорейшего ему выздоровления и большой привет от тезки!

Валентина 22.06.2023 05:48

Артур, спасибо большое !

Ольга 22.06.2023 09:52

Здоровья вашему песику!) 🤗
Как делаете овсяноблин? Красивый на фото. У меня не получается. То как каша, то вообще не понятно, что... Поделитесь.

Валентина 22.06.2023 12:02

Ольга, спасибо за пожелание.
Все очень просто с овсяноблином. Беру весы, ставлю на них кофемолку. В кофемолку закидываю 24 грамма овсянки и 10 граммов отрубей (мне нравятся ржаные). Могу сразу же закинуть туда семечки и орехи. Молотые они лучше усваиваются организмом. Но мне вкуснее их просто высыпать на тесто. Итак, перемолола все, что хочу перемолоть. Высыпала в пиалу. Добавила 2 яйцо среднего размера и 50 грамм молока/кефира/воды. Чуток соли. Все как следует перемешала. Сковородку на огонь. Если сковородка не антипригарная, смазать каплей масла. Разогреть сковородку как следует. На разогретую сковородку вылить половину теста. Если семечек и орехов в тесте нет, то посыпать ими на тесто. Выпекать первую сторону на среднем огне примерно 5 минут под крышкой. Перевернуть, еще пара минут и готово. Тоже самое со вторым блином (я обычно на день два пеку, весь расклад Вам привела на два блина). Семечек и орехов беру по чайной лодке разных. Сейчас это у меня подсолнух, кунжут, лён , мак. Могут быть и другие.