Дневник питания за 22.06.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Погода нас не очень то радует. Только плюс 16. Пасмурно.
Рационом сегодня довольна: все зеленое, и кбжу, и кислоты, и калий с натрием.
Завтрак: оасяноблин+Путассу тушеная под морковкой+икра из морских водорослей. Чай - иван-чай. Яблоко еще.
Обед: свекольный салат, суп дальневосточный с морской капустой, вареное куриное яйцо все с той же икрой. К чаю - ржаные отруби с вареньем из персиков.
Ужин: салат капуста белокочанная с морковкой, овсяноблин+ творог+ смородина+ варенье.Чай.
Перекусы: чай/молоко

Наше разнотравье с прогулки: пенные кружева тысячелистника

Цветущие одуванчики-наши северные хризантемы

А кто погадать хочет, вот ромашка: любит-не любит, плюнет-поцелует…

Цикория хотите? Пожалуйста

Люпины буйствуют прямо таки

Да и ландыши кой где найти можно

И ещё много всякой разной красоты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	196.5	11.1	11.9	10.8
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	706	360	29	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	113.1	5.7	6.3	8.1
Свекольный салат	100	112.2	2.6	6.8	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из персиков	5	11.4	0	0	2.8
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	920	400	16	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	200	127	6	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Смородина, красная и белая	61	34.2	0.9	0.1	5.8
Овсяноблин мой	81	159.2	9	9.6	8.7
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	658	338	21	12	32
Итого за день	3384	1234	74	53	109