Дневник питания за 24.06.2023

Всем тепла, добра и стройности.
Дневник сегодня вела до дневного перекуса. А потом был пищевой разврат, посвящённый. Дню рождения любимого зятя. В меню : цыганский салат, оливье, салат с овощами и говядиной, разная нарезка, запеченная свинина, печенка под сметаной, пироги с творогом, черникой и яблоками, панкейки и т.д. Так же пили за здоровье именинника и Александра Григорьевича.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Смородина белая	30	12.6	0.2	0.1	2.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из персиков	8	18.2	0	0	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	548	176	18	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Котлеты по домашнему	60	135.8	10.4	7.4	7
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Варенье из сливы	5	11.5	0	0	2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	585	255	14	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яйцо куриное	7	11	0.9	0.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	85	176	9	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с говядиной и овощами	100	78	4.7	5.2	3.2
Итого	100	78	4	5	3
Итого за день	1318	686	47	23	68