Валентина

27.06.2023 11:44

Дневник питания за 26.06.2023

Всем хорошего настроения, теплого, ласкового лета и стройного тела.
У меня сегодня почти целый день агрофитнесс. Повторная прополка. Вечером приехал на недельку в гости внучкин друг. И сразу, как обычно, шум, гам, веселье.
По рациону:
-на завтрак бутер с икрой из морских водорослей, творог со смородиной, вареньем и семенами льна, абрикосы, чай с клевером и иван-чаем. К чаю вафельный тортик. Никогда не пишу, но всегда по утрам пью ламинарию сушеную в таблетках. Плюсом к этому сейчас пью витамины группы В.
- на перекус активиа с черносливом
- на обед салат с говядиной и овощами, бутерброд с маслом и икрой, гречневая каша с кусочком запеченного в фольге карбоната, чай.
- на ужин котлета с овощами и ржаными отрубями под бокал джина с тоником, чай. На фото завтрак и ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб ржаной домашний	18	53.9	1.1	2	8
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Смородина белая	30	12.6	0.2	0.1	2.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Варенье из сливы	12	27.5	0	0	6.7
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Торт Вафельный "Шоколадница с Орехами и Изюмом" [Коломенское]	34	170	2.9	9.9	17.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	671	457	15	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Чернослив	200	160	5.6	4	25.6
Итого	200	160	5	4	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с говядиной и овощами (Лешечкин любимый)	105	81.9	4.9	5.5	3.4
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	22	4.4	0	0.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб ржаной домашний	16	47.9	1	1.7	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	153	154.4	6.4	1.7	28.4
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	60	103.8	16.3	3.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	662	430	29	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	370	33	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рубатки [Котлетарь]	100	131	10.9	8.2	3.3
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Салат овощной	100	53.6	1.8	3.4	4.4
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	30	69.3	0	0	0
Напитки газированные на цитрусовых настоях	150	49.5	0	0	11.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржаной домашний	16	47.9	1	1.7	7.1
Итого	718	377	14	13	31
Итого за день	3221	1465	65	51	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.06.2023 11:48

Джин с тоником? На ужин, не бодрит? Как сон потом?

Валентина 27.06.2023 11:50

Валентина, прекрасно. Люблю джин с тоником и белое сухое вино Бывает, позволяю себе. Не часто 😊

Катерина 27.06.2023 11:53

Валентина, раньше продавали джинтоник, сплошная химия, надеюсь у вас не такой

Валентина 27.06.2023 12:02

Катерина, у меня хороший.

Валентина 27.06.2023 12:03

Валентина, 👍

Алин@ 27.06.2023 12:34

Добрый день, смородина уже своя ? Хорошего дня!💞🫶🌈🌏

Катерина 27.06.2023 12:36

Валентина, 👍

Валентина 27.06.2023 14:01

Алин@, добры день, Алина! Прошлогоднюю доедаю, из морозилки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2023 14:23

Валентина, наша начинает, муж щипал вчера. Но не массово

Алин@ 27.06.2023 14:33

Валентина, 🌹🌹🌹

Валентина 27.06.2023 14:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас это счастье ожидается в середине июля

Oksana 27.06.2023 15:28

Как вкусно читать ваш рациончик. Джин-тоник мне не соблазнителен, но творог, йогурт с ягодками, мясо с овощами, все это очень полезно звучит! Приятного аппетита!

Валентина 27.06.2023 16:06

Oksana, спасибо! Вам того же!

Евгения Вик 27.06.2023 21:17

Мне тоже захотелось тортик вафельный.
А ещё очень хочу корзиночки со сгущёнкой, как бабушка моя покупала. Не сладкое, а одна забота, как по мне.

Валентина 27.06.2023 21:46

Евгения Вик, тоже такие корзиночки люблю

Евгения Вик 27.06.2023 21:52

Валентина, только я их найти не могу. Огромную коробку мне не надо, на развес взяла бы пару штучек.

Валентина 27.06.2023 21:56

Евгения Вик, у нас в Десяточках точно есть

Евгения Вик 27.06.2023 22:13

Валентина, что это такое? Магазин? У нас такого нет.

Валентина 27.06.2023 22:19

Евгения Вик, это сетевой магазин. Я думала, они по всей стране есть.

Евгения Вик 27.06.2023 22:44

Валентина, у нас только Пятёрочка есть 😉

Кристина Исайчикова 27.06.2023 23:43

Катерина, обидно стало за Джин, что его сравнивают с тем, что продавали раньше. От джина там было одно название. А джин, на самом деле, очень вкусный напиток, главное брать хороших марок!

Валентина 28.06.2023 01:23

Кристина Исайчикова, совершенно согласна. А если его еще разбавить хорошим тоником, бросить туда кружок апельсина , листочек мяты и льда побольше,,, ммм...

Катерина 28.06.2023 06:03

Кристина Исайчикова, я не видела в продаже ни джина, ни тоника