Валентина
28.06.2023 11:25
Дневник питания за 27.06.2023
Всем здоровья, благополучия и стройности.
Сегодняшний день - брат - близнец вчерашнего. С утра до вечера агрофитнесс. Дети полдня провели на кухне - кулинарили. Любят они это дело. Но когда они готовят, в кухню не зайдешь - дым коромыслом 😁. Завтра с утра будем пробовать очередной тортик. И я уже знаю, что не смогу отказаться от очередного внучкиного шедевра.
Рацион под девизом «Овсяноблин рулит». На завтрак - овсяноблин с творогом, зеленью и чесноком + кофе с молоком+ апельсин. На обед - овсяноблин с салатом из овощей и зелени с запеченным карбонатом, чай с вареньем из персика. На ужин овощной салат, картофельное пюре с котлетой.
Ночью тоже ела. Ржаные хлебцы с майонезом. 😱
Сегодняшний день - брат - близнец вчерашнего. С утра до вечера агрофитнесс. Дети полдня провели на кухне - кулинарили. Любят они это дело. Но когда они готовят, в кухню не зайдешь - дым коромыслом 😁. Завтра с утра будем пробовать очередной тортик. И я уже знаю, что не смогу отказаться от очередного внучкиного шедевра.
Рацион под девизом «Овсяноблин рулит». На завтрак - овсяноблин с творогом, зеленью и чесноком + кофе с молоком+ апельсин. На обед - овсяноблин с салатом из овощей и зелени с запеченным карбонатом, чай с вареньем из персика. На ужин овощной салат, картофельное пюре с котлетой.
Ночью тоже ела. Ржаные хлебцы с майонезом. 😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
122
|
239.7 | 13.5 | 14.5 | 13.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
63
|
45.4 | 6.5 | 0.2 | 4.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
208
|
89.4 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 410 | 23 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
99
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 299 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
68
|
133.6 | 7.5 | 8.1 | 7.3 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
122
|
211.1 | 33.2 | 7.7 | 0 |
| Салат овощной |
150
|
80.4 | 2.7 | 5.1 | 6.6 |
| Варенье из персиков |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 658 | 452 | 43 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из персиков |
5
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 205 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
80.4 | 2.7 | 5.1 | 6.6 |
| Котлеты Рубатки [Котлетарь] |
55
|
72.1 | 6 | 4.5 | 1.8 |
| Картофельное пюре |
150
|
149 | 3.3 | 6.5 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 685 | 356 | 12 | 21 | 30 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
28
|
107.2 | 3.4 | 0.5 | 21.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 58 | 295 | 4 | 20 | 23 |
| Итого за день | 3079 | 1640 | 85 | 79 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Елена
28.06.2023 11:31
Салат с карбонатом какой красивый! 😍 Взяла на вооружение 🤗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.06.2023 12:15
Блинчик рулит! Салатик вкусный.
Валентина
28.06.2023 13:30
Рацион 🔥, красный🔴 рулит ☺👍
Валентина
28.06.2023 13:59
Артур
28.06.2023 14:25
Аппетитный овсяноблин, надо тоже сделать!
Алин@
28.06.2023 14:52
Когда агрофитнес нагрузка , поэтому и кушали , всё норм💞🫶🤝🤗
Мартинка
28.06.2023 15:43
Валентина, а ночную еду сейчас помните или только утром по факту
узнаёте?
Просто интересно отслеживать ночные желания, если нет контроля. На жирненькое и на углеводистое Вас тянет.
Просто интересно отслеживать ночные желания, если нет контроля. На жирненькое и на углеводистое Вас тянет.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
