Валентина

29.06.2023 07:46

Дневник питания за 28.06.2023

Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Агрофитнесс, агрофитнесс и еще раз агрофитнесс. С утра и до вечера, с перерывом на медицинские манипуляции. И даже не погуляла. А на дворе - лето. Настоящее, жаркое. Даже вечером тепло.
А начался день с внучкиного тортика. Это я позавтракала так. Тортик с заварным кремом и кофе. Вкусненько.
На обед - картофельный супчик с базиликом ( обожаю этот супчик), овощной , скорее зеленной салат (так как в нем море зелени, а овощи- огурцы с помидорами) с котлетой и кетчупом, к чаю - ржаные отруби со сливовым вареньем.
Ужин - овсяноблин и творог с чесноком, овощным салатом и кунжутом.
Ночью благополучно проигнорировала заранее приготовленный и специально оставленный на столе творог с ягодами , и наелась хлеба со сметаной и вареньем. Так что этот раунд СНЕ я проигрываю. Хорошо хоть, что небольшой дефицит калорий держать получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт с заварным кремом	100	383.3	4.6	13.6	60.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	255	407	5	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	111	59.5	2	3.8	4.9
Суп картофельный	300	158.1	17.7	1.8	17.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Котлеты Рубатки [Котлетарь]	55	72.1	6	4.5	1.8
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из сливы	10	22.9	0	0	5.6
Итого	798	342	27	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	500	134	5	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	80	157.2	8.9	9.5	8.6
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Салат овощной	70	37.5	1.3	2.4	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	262	19	12	18

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	90	274	4	12	36
Итого за день	2383	1420	62	58	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.06.2023 08:14

Валентина, наконец-то доберусь до вашего картофельного супчика с базиликом ☺️ Благо балконный базилик поспел. Сегодня сварю)

Евгения Вик 29.06.2023 08:39

Уверена, скоро Вы победите и будете в выигрыше.
Ночью видимо едите только то, что хотите, а не как днём, придерживаясь плана. Может из-за того, что организм днём ест не совсем то, что хочет, вот ночью и отрывается?

Дарья 29.06.2023 09:07

Валентина, простите, если неадекватный вопрос. А если вы себе большой кусок киевского торта приготовите на ночь, а не творог с ягодами, вы его съедите?

Валентина 29.06.2023 09:09

Елена, надеюсь, понравится 😊

Валентина 29.06.2023 09:11

Евгения Вик, может это и реакция на запреты, в том числе. Что то мне уже хочется смириться с этим СНЕ

Валентина 29.06.2023 09:12

Дарья,не знаю, так не пробовала. А это интересно. Попробую при случае. Спасибо за идею))

Евгения Вик 29.06.2023 11:16

Валентина, а тортик вкусный и красивый был! Такие и в кофейне можно попробовать, как мне кажется. Профессионально сделано 👍

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.06.2023 11:20

Валентина, не не удаётся найти закономерности? Ну, например, мало углеводов в ужин?

Я работаю со своей бессоницей и с ночными жорами. Вы, может быть помните) Разница с Вами в том что я это помню, но остановить себя практически невозможно)
Так вот, встречала информацию что при таких состояниях ужин должен быть практически перед сном и должен состоять из медленных углеводов. Картошка, каша, макароны. "Нормальным" людям такой ужин не рекомендуется, но ночным жрицам - необходим))

Артур 29.06.2023 13:16

Торт красивый, видно, что очень нежный. Простите, а что такое СНЕ (я фантазирую: синдром недостатка еды)?

Валентина 29.06.2023 13:19

Евгения Вик, да, моя внучка очень рано начала готовить. В 5 лет яичницу - просто, в 7 пекла манники Маня Морковкина.

Валентина 29.06.2023 13:22

SvetSveta (Deutsch lernen), да, я помню , что мы с Вами «коллеги».
Спасибо за совет. Воспользуюсь. Ужинать я стараюсь поздно, именно что почти перед сном, но стараюсь, чтоб белок был. Попробую «зауглеводится»

Валентина 29.06.2023 13:24

Артур, спасибо за добрые слова.
СНЕ - синдром ночной еды. Я - ночная жрица)). Ем ночью и могу наутро ничего об этом не помнить. Это одна из причин того, что я набираю вес. ((

Анна Моррей 29.06.2023 13:26

Валентина, очень интересно про ночной жор. А почему Вы не спите? Или это разновидность лунатизма?

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.06.2023 13:34

Валентина, я и белки ем в ужин) Такой себе полноценный крестьянский ужин)) Мясо, яйца, картошка))

Артур 29.06.2023 13:38

Валентина, сразу клип вспомнил ночная жрица)). Эх, а я ночной жрун))

Валентина 29.06.2023 14:06

Артур, коллеги, значит))

Валентина 29.06.2023 14:13

Анна Моррей, нет, это не лунатизм. Вот здесь хорошо написано
https://sechenovclinic.ru/treatments/detail.php?SECTION_ID=&ELEMENT_ID=2850&ysclid=ljh1jyzu1k539810926

Валентина 29.06.2023 14:14

SvetSveta (Deutsch lernen), попробую, спасибо)).
Помогает?

Алин@ 29.06.2023 14:58

Добрый день, Валентина, моё мнение не мириться, надо разбираться не важно, сколько на это времени потребуется. При вашей нагрузке 1400 может маловато🤔 сейчас еще беспокойное время, стрессы, вы пьёте персен, например.
Желаю хорошего дня🌹🌹🌹💞

Валентина 29.06.2023 15:01

Алин@, спасибо, Алина.
От нервов (или для них?) я пью корень пиона курсами. Мне хорошо помогает.

Алин@ 29.06.2023 15:04

Валентина, спасибо, я раньше покупала в аптеке пион в таблеках, тоже помогал🌹🌹🌹💞

Валентина 29.06.2023 15:07

Алин@, а я и не знала, что пион в таблетках бывает. Это же удобнее, чем капли считать, капать.

Алин@ 29.06.2023 15:11

Валентина, 💗💖💕🙋‍♀️

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.06.2023 16:25

Валентина, помогает пока более-менее ровный эмоциональный фон. Как только происходит что-то очень плохое - обостряется неспособность уснуть и вот тогда практически невозможно не наесться. У меня сон в такие периоды - засыпаю и буквально через 2-3 минуты просыпаюсь резко, опять засыпаю и опять просыпаюсь и так много раз. Может у Вас нечто подобное, только Ваш организм Вас щадит и не будит окончательно?)

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.06.2023 16:29

Алин@, согласна с Вами. Я тоже считаю что Валентине нельзя смириться. Не нужно это возводить в суперважность, просто отнестись к проблеме как исследователь. Анализировать от чего это зависит, замечать что же такого особенного происходит накануне необжористых ночей)

Алин@ 29.06.2023 16:46

SvetSveta (Deutsch lernen), 🌹🌹🌹

Валентина 29.06.2023 17:53

SvetSveta (Deutsch lernen), когда нервничаю, да, обостряется это все. Уснуть не могу

Валентина 29.06.2023 17:54

SvetSveta (Deutsch lernen), да, я записывать стала. Спасибо)

Светлана. 29.06.2023 23:49

Торт с заварным кремом.Вкуснятина.Привет Валюша.Все ли у тебя хорошо?

Валентина 30.06.2023 06:07

Светлана., здравствуй, Светик. Да все более-менее. Как у всех.
С переменным успехом. У псынка , вроде, на поправку. Тьфу тьфу тьфу. Так муж затемпературил. В зал неделю из за них не хожу. А так все, как обычно.
У тебя как? Куда проподала?

Светлана. 30.06.2023 07:01

Валентина, Обследования по здоровью проходила.На работу устроилась.Двадцатилетие дочери отгуляли.Всякое такое.🤣

Валентина 30.06.2023 07:49

Светлана., вот это ты дел наделала! Молодец.
Дочу с Днем Рождения.
Надеюсь, результат обследования хороший?
Где ты будешь работать? А я вот на работу я совсем не хочу. Хоть и финансы поют романсы. Буду терпеть до последнего.