Дневник питания за 01.07.2023

Всем летней погоды, хорошего настроения и стройной фигуры.
У нас опять дождь. Льет третий день. Хотела с утра уехать в город, в зал/бассейн, так на автобус опоздала, пока блины/каши своим засоням на завтрак делала. Сама на завтрак ела овсяноблин с творогом, пенками с топленого молока (наш фермер возит; в базе их, соответственно, нет, записала как сметану 30%), и с клубникой. И чай со смородиновым листом.
В обед был картофельный суп со шпинатом и базиликом, овощной салат с котлетой, кусок пирога с ревенем и смородиной (такая вкуснота получилась, мммм), чай.
Поужинала овсяноблином под салатом и куриной грудкой.
Ночью была уничтожена сарделька 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	75	159.8	9	9.5	10.1
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Клубника	49	20.1	0.4	0.2	3.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	619	365	27	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	80.4	2.7	5.1	6.6
Суп картофельный	200	105.4	11.8	1.2	11.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Котлеты Рубатки [Котлетарь]	71	93	7.7	5.8	2.3
Пирог с ревенем и ягодами	100	227.9	5.3	3.7	42.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	926	516	28	16	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	80.4	2.7	5.1	6.6
Овсяноблин мой	115	226	12.8	13.7	12.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	725	368	28	19	20

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	100	290	10.3	25.8	4.2
Итого	100	290	10	25	4
Итого за день	2970	1546	94	77	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 02.07.2023 15:38

Хоть и подъедаете ночью, но калорийность не шкалит. Уже хорошо.
Я все пытаюсь уловить закономерность съедаемых ночью продуктов. Пока тяжко.

Валентина 02.07.2023 15:54

Женя, Жень, спасибо тебе огромное.

Светлана 02.07.2023 20:56

Красота! А пирог с ревенем и смородиной навел на мысли о щавелевом пироге! Надо бы где-то отыскать щавель)

Валентина 02.07.2023 21:45

Тася, а как делаете такой пирог? Со щавелем ни разу не делала

Светлана 02.07.2023 22:22

Валентина, раскатываю тесто (предпочтительнее слоеное), огромный пучок порезанного щавеля выкладываю на тесто, щедро присыпаю сахаром и тестом же закрываю)

Валентина 03.07.2023 04:20

Светлана, спасибо, попробую

Валентина 03.07.2023 04:20

Тася, спасибо