Дневник питания за 03.07.2023

Всем хорошего настроения, ласкового солнышка и стройной фигуры.
Спешу поделиться. Натолкнулась сегодня на сайт аудиокниг -https://akniga.org - бесплатно, огромное количество аудиокниг разных жанров, озвучка неплохая.
Сегодня целый день дома. Агрофитнесс, домашние дела, дети, внуки и их друзья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Смородина белая	25	10.5	0.1	0.1	2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Пирог с ревенем и ягодами	78	177.8	4.1	2.9	33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	598	369	16	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	158.1	17.7	1.8	17.7
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	4	14.6	0.9	1.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб пшеничный домашний	18	56	1.3	1.9	8.5
Сметана 40% жирности	6	22.9	0.1	2.4	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из персиков	5	11.4	0	0	2.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	802	435	29	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Коньяк [Напитки алкогольные]	5	12	0	0	0
Итого	105	13	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	130	69.7	2.3	4.4	5.7
Печенка куриная в молоке	100	105.1	10.1	6.2	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	400	462	20	16	58

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	40	144	4.8	6.6	3.8
Итого	40	144	4	6	3
Итого за день	2745	1511	77	53	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.07.2023 07:36

Спасибо за ссылку! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 04.07.2023 07:57

Однако вы настолько гостеприимный человек. У вас двери всегда на распашку. 💝

Валентина 04.07.2023 08:04

Ирина Макс, пожалуйста! 😍

Валентина 04.07.2023 08:07

Лариса Брусенцева, да, у нас частенько гости бывают. Сейчас чаще это гости детей и внуков. Наши друзья заметно реже стали приезжать - возраст, видимо сказывается. А друзьям детей и внучки мы только радуемся. Это улучшает взаимоотношения с детьми /внуками и дает возможность чаще общаться.