Валентина
05.07.2023 07:08
Дневник питания за 04.07.2023
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня опять день домашних дел. Стирка-уборка-огород. Прогулка еще. Гуляла вечером уже, наслаждаясь чередующимися волнами прохладного и теплого воздуха.
Рацион: на завтрак была геркулесовая каша (что-то соскучилась по ней) с клубникой и смесь творожков: обезжиренного творога и чуток сладкой творожной массы. Потом подумала, и линула туда еще и кефиру. Добавила смесь смородины и отрубей. Вкусно получилось. Запила эту смесь несладким какао с горбушкой домашнего хлеба.
На обед - картофельный суп со шпинатом и базиликом, овощной салат, греча и печенка тушеная под сметаной.
На ужин - греча, овощной салат с котлетой, чай с таком.
Перекусы- чай/чай травяной/молоко топленое
Ночью - котлеты с домашним хлебом.
На фото - завтрак
Сегодня опять день домашних дел. Стирка-уборка-огород. Прогулка еще. Гуляла вечером уже, наслаждаясь чередующимися волнами прохладного и теплого воздуха.
Рацион: на завтрак была геркулесовая каша (что-то соскучилась по ней) с клубникой и смесь творожков: обезжиренного творога и чуток сладкой творожной массы. Потом подумала, и линула туда еще и кефиру. Добавила смесь смородины и отрубей. Вкусно получилось. Запила эту смесь несладким какао с горбушкой домашнего хлеба.
На обед - картофельный суп со шпинатом и базиликом, овощной салат, греча и печенка тушеная под сметаной.
На ужин - греча, овощной салат с котлетой, чай с таком.
Перекусы- чай/чай травяной/молоко топленое
Ночью - котлеты с домашним хлебом.
На фото - завтрак
Как хороши, как свежи были розы... Наконец-то и у нас
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
63
|
45.4 | 6.5 | 0.2 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
25
|
45.3 | 3.8 | 2 | 2.9 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Какао |
200
|
78.2 | 4.4 | 4.2 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 532 | 25 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
130
|
69.7 | 2.3 | 4.4 | 5.7 |
| Суп картофельный |
300
|
149.4 | 16.8 | 1.5 | 16.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенка куриная с грибами под сметаной |
100
|
100.6 | 9.6 | 5.5 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 931 | 423 | 32 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 6% жирности, топленое |
100
|
84 | 3 | 6 | 4.7 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 300 | 172 | 4 | 6 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
130
|
69.7 | 2.3 | 4.4 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты Рубатки [Котлетарь] |
60
|
78.6 | 6.5 | 4.9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 252 | 13 | 10 | 27 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рубатки [Котлетарь] |
60
|
78.6 | 6.5 | 4.9 | 2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Итого | 100 | 203 | 9 | 9 | 20 |
| Итого за день | 3418 | 1592 | 85 | 58 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
38
Нина
05.07.2023 07:24
Красивые цветочки)
Валентина Николаевна
05.07.2023 07:51
Розы - сама нежность!
Ирина Макс
05.07.2023 08:39
Всё вкусненько и розы шикарные! 
Валентина
05.07.2023 08:58
Дефицит всё равно есть☺. Валюша, поделись, как тебе на поддержании,
легче, чем худеть? У меня пока этот процесс не охотно идёт. Вес
скачет и настроение тоже. Как вообще должно быть?
Алин@
05.07.2023 09:01
Милые, красивые розы 🌹 прекрасного вам, дня💐
Дарья
05.07.2023 09:03
Моей бабушке подарили однажды розу, как у вас на фото 2. Мне было
лет 8 тогда. Я влюбилась в них сразу и навсегда. Самый
завораживающий цвет для меня. Очень красивая, очень
Валентина
05.07.2023 09:25
Валентина
Николаевна, спасибо!
Валентина
05.07.2023 09:25
Ирина
Макс, 🥰
Артур
05.07.2023 11:50
Вкусный у Вас завтрак, тоже каши захотелось, пойду делать)))
Валентина
05.07.2023 14:43
Валентина, Вот и у меня тоже самое!
Худеешь, понятно! А тут сын говорит, не бойся ☺есть. А мне страшно,
килограмм гуляет туда - сюда. Весы показывают что это мышцы. Сын
говорит, теперь научись есть. Для мышц нужна еда, при хорошей
нагрузке. Говорит, мозг сначала переучи🤣, а он не поддаётся.
Марусичка
05.07.2023 15:06
Ух, красота!
Скоро и меня роза порадует!
Скоро и меня роза порадует!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.07.2023 00:11
Валентина, ой, да.. Я тоже так, кило
ходит туда сюда, есть ем, а оглядываюсь, как вроде еду украла и
ем.. Но когда на подтягиваниях ошиблась аж на 10 кг, и вытянула,
сама удивилась. У меня на гравитоне 45 было тяжко, а по ошибке 35
поставила и подтянулась весь подход. 💪
Валентина
06.07.2023 00:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галя, я не пойму, где ты подтягивалась, что за
упражнение?
Марина Листопад
06.07.2023 01:09
Розы чудесные Очень красивые.
Наверное, аромат стоит головокружительный 
Очень красивые.
Наверное, аромат стоит головокружительный
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.07.2023 05:59
Елена Петрова
06.07.2023 06:11
Обалденные розы, не сравнить с покупными
Валентина
06.07.2023 07:38
Марина
Листопад, да, пахнут приятно очень. Спасибо!
Валентина
06.07.2023 09:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), У нас в новом зале есть такой гравитон, а в старом, где
я сейчас, нет. Хотелось бы попробовать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.07.2023 09:17
Валентина, для нас супер
Кекс в форме
07.07.2023 05:49
Посмотрела на Ваши розы и реально почувствовала их великолепный
аромат))
Валентина Ник
07.07.2023 05:56
Добрый день.За 9 месяцев - 30 кг? Поздравляю! Я тоже так
хочу!) Буду присматриваться к вашему рациону.)
Валентина
07.07.2023 07:30
Валентина
Ник, да, за 9 месяцев 30 кг.
Сейчас на мои рационы не стоит смотреть. Они, скорее, поддерживающие, чем похудательные. Я сейчас стараюсь просто рейтинг держать не ниже 85.
А похудательные рационы у меня в прошлом году были
Сейчас на мои рационы не стоит смотреть. Они, скорее, поддерживающие, чем похудательные. Я сейчас стараюсь просто рейтинг держать не ниже 85.
А похудательные рационы у меня в прошлом году были
Валентина Ник
07.07.2023 13:35
Валентина,Понимаю, тогда буду к вам
просто заходить и почитывать интересный дневник.
Валентина
07.07.2023 13:42
Валентина
Ник, всегда пожалуйста! Буду рада. 🌹
Валентина Ник
07.07.2023 13:43
Валентина, Спасибо,зайду.)
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
