Дневник питания за 06.07.2023

Всем тепла, добра и стройности.
После вчерашнего грозового ливня сегодня жара. Воздух влажный и горячий. Долго на улице не продержаться -парилка, но ароматы сумасшедшие.
На завтрак сегодня сырный овсяноблин с укропчиком и чесноком и кофе с клубникой плюс таблетка ламинарии. На обед был овощной салат (огурчики/помидорчики с разной зеленью), щи со свежей капустой, ложка пшеничной каши, кусок вкусной (что редко бывает) колбаски и чай с абрикосами. На ужин - бутерброд (горбушка домашнего хлеба всё с той же колбасой) , овсяноблин с творогом и клубникой и чай. Перекусы - чаи. Ночью съела кусок колбасы с огурцом.
Про чаи надо, наверное, сказать отдельно. Чаи я сейчас пью в основном травяные. Так, сегодня был чай из листьев смородины, потом - чай из зверобоя, вечером - чай с мелиссой. Ароматы и вкуснота необыкновенные. Завтра буду заваривать смородину, лимонник и клевер.

Несколько фоток с прогулки. Окрестные луга.

Речка и речное дно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	191.5	11.1	11.9	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	531	425	22	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	53.6	1.8	3.4	4.4
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Каша пшеничная рассыпчатая	25	26.4	0.7	0.9	3.8
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Итого	875	529	27	27	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Огурец парниковый	9	1	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Овсяноблин мой	73	139.8	8.1	8.7	7
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	627	402	23	18	33

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	170	187	8	16	2
Итого за день	3103	1554	82	87	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2023 07:23

Завидую тем, кто травяные чаи воспринимает и даже наслаждается. У меня столько трав.. А когда пью не черный чай, чувствую себя на лечении, или хуже того, в больнице.. Обидно даже..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2023 07:25

Июльская жара.. Испытание то ещё.. Белгород тоже изнывает. Иду намю сутки, надеваю ту одежду, которую могу мочить и не видно будет, что я в мокром. Пока сохнет, жить ещё можно. Днем 32-34' обещают

Дарья 07.07.2023 07:29

Щас подумала, если бы я ночью ела, я бы слопала большую сардельку!!! 🙃🤭

У вас красиво и спокойно, чУдные места.

Валентина 07.07.2023 07:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я черный чай не очень люблю

Валентина 07.07.2023 07:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в 32-34 я бы померла. У нас 26.

Валентина 07.07.2023 07:33

Дарья, бывают у меня и сардельки 😢.

Да, очень красиво у нас.

Светлана. 07.07.2023 07:34

А мы с Отцом сферментировали иван чай.Такая вещь крутая скажу я вам.Хорошего дня Валюшка.

Продуктовый адвокат 07.07.2023 07:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У нас 38-40 в тени.(( После семи утра и до пяти вечера на улице лучше не появляться. Сковородка. На выходные обещают дождь. Дай бог, сбудется.
Вчера сестре тёрку отнесла, вернулась домой и литр воды в одну глотку. И ничего. Ещё хотелось.

Валентина 07.07.2023 07:55

Фото реки красивое, раньше такие открытки были, в детстве собирала 😌.

Валентина 07.07.2023 07:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Верно сказала, как про меня🤣.

Валентина 07.07.2023 08:01

Светлана., привет, Светуль. Да, я тоже иван чай делаю. И ферментирую не только его. Многие травы ферментированные раскрываются по другому. Но трудоемко это.
Хорошего дня!

Валентина 07.07.2023 08:02

Валентина, значит, попробовать ферментированные надо

Елена 07.07.2023 08:26

Валентина, никогда не пробовала ферментированные травяные чаи. Надо будет поискать. Спасибо за идею! Травяные чаи люблю, только если в них нет мяты, а в готовые сборы её часто добавляют.

Продуктовый адвокат 07.07.2023 08:42

Река завораживает.)) Моя слабость.)