Дневник питания за 08.07.2023

Всем крепкого здоровья, вкусной еды и тонкой талии.
Утро началось с тортика. Внучка вчера опять медовик смастрячила. Да такой вкусный сделала, что одним куском у меня не обошлось. На этом медовике я «ехала» до половины пятого: съездила в город, получила на Озоне свой крем и обезжиренное сухое молоко (буду делать вареную сгущенку по рецепту Мирабеллы https://health-diet.ru/people/user/618467/blog/336079/ ). Потом пошла в зал. Сначала тренажерка, потом бассейн. После бассейна младшая доченька с мужем меня встретили, заехали в пару магазинов и вернулись к себе.

Быстренько приготовила покушать, время было уже много , все голодные. Поэтому на скорую руку пожарила печеночку с грибами под сметанкой, сварила им спагетти, себе гречку, нарезала салатик. Это и был обед. Дополнением к обеду стал чай и клубника.
Сбегала в лес. Появились лисички. Но еще мелкие совсем. Когда вернулась, все ели мороженое. Слаб человек... Я поддалась на соблазн и тоже заточила пломбирчик. Хорошо, что он небольшой - всего 60 грамм.
Вечер не просто прошел - пролетел за разными мелкими домашними делами, шутками и веселой суетой. Когда сделали окрошку и зажарили на огне мясо, оказалось, что уже половина десятого. А по ощущениям так всего около семи... Короче, окрошку и шашлык на ужин ели почти ночью. Но и глубокой ночью мой организм заточил пару кусочков мяска.
Что радует - дефицит калорий имеется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	300	933.3	24.9	14.7	186.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	705	939	25	14	187

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог со щавелем	100	226.6	5.7	3.8	42.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	600	226	5	3	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печенка куриная с грибами под сметаной	100	100.6	9.6	5.5	3.1
Салат овощной	100	53.6	1.8	3.4	4.4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	589	298	16	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	60	168	1.7	12	13.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	660	171	1	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	300	176.7	14.4	3.6	19.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	337	42	8	20

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	120	231	28	11	3
Итого за день	3774	2205	119	60	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.07.2023 07:40

Наверное нужно активность сменить, тогда нормы потребления повысятся и не будет калорийность в 180% С улыбкой

Валентина 09.07.2023 07:43

Ирина Макс, а я на нее давно не смотрю.

Linda Malinda 09.07.2023 07:46

Ирина Макс, там просто в настройках надо выставить, чтобы активные калории прибавлялись к выставленной норме. А то норма у автора фиксированнаявот и получается, что 180%. По балансу Валентина в дефиците.