Дневник питания за 09.07.2023

Всем здоровья, тепла и стройности.
С утра пожарила лисички с репчатым луком под сметанкой, сделала бутеры из ржаных хлебцев со сливочным маслом и имитированной икрой, приготовила для своих творожники с бананом и шоколадом, а для себя творог с бананом, персиком и клубникой под кофеек. Завтракали на улице. Красота! Тепло, светло, комаров нет, и птички поют.
После завтрака проводили своих деточек по делам , и, пользуясь наличием свободного времени и хорошей погодой, сели на мотоцикл и поехали в бор за черникой. Черники - море. Крупная, налитая. Насобирали 13 литров. Меньше ее не стало. Приехали из бора изрядно проголодавшись. Достали остатки сделанной вчера вечером окрошки и с удовольствием пообедали, дополнив окрошку домашним хлебушком. Потом перебрали ягоды, разложили по пакетам, положили их в морозилку. Начало заготовкам на зиму таким образом положено.
Ужинала гречей с жареными лисичками, куриной печенкой и овощным салатом. Да, еще молоко топленое с клубникой было и чуть позже решила чаю попить с вафельными хлебцами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	50	8.5	0.7	0.5	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Персик	53	23.9	0.5	0.1	5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	7	26.8	0.8	0.1	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	30	6	0	0.2	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	424	354	20	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	300	176.7	14.4	3.6	19.8
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Салат овощной	50	26.8	0.9	1.7	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	710	393	19	11	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Итого	300	269	10	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	77.8	2.6	4.8	7
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лисички	35	6.7	0.5	0.4	0.4
Печенка куриная с грибами под сметаной	30	30.2	2.9	1.7	0.9
Итого	615	411	17	16	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	15	50.1	1.6	0.8	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	53	1	0	11
Итого за день	2864	1481	69	61	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.07.2023 22:23

ЗдОрово🤗 погуляли и поработали на славу👍🫶🌹💐

Алин@ 09.07.2023 22:24

Что с пёсиком? Он с вами или дома пока, спасибо🫠🧸💐

Валентина 09.07.2023 22:31

Алин@, нет, он дома с внучкой. В лес сейчас нельзя ему - спицы на ноге пока не сняли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.07.2023 08:55

Валя - искусительница!
От черники глаз будет зоркий!

Ирина 10.07.2023 09:20

Хорошо, что только что сытно поела. А то бы побежала есть после вашего поста. Всё у вас такое вкусное!)

Валентина 10.07.2023 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да чего там искусительница. Все просто у меня.

Валентина 10.07.2023 10:40

Ирина, спасибо! У меня все очень простое. Но вкусное, это да. 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.07.2023 10:43

Мы уже, Валечка, мудрые. И знаем, что всё гениальное просто.

Ирина 10.07.2023 13:10

Валентина, Уж очень лисичек захотелось. 😊 Это для вас лисички простая пища, а для нас деликатес 👌, лакомство 😋

Валентина 10.07.2023 16:15

День прошёл чинно, благородно, по семейному! Молодцы!

Алин@ 10.07.2023 16:21

Валентина, 💕🧸💐

Валентина 10.07.2023 18:11

Валентина, 🌹🌹🌹

Валентина 10.07.2023 18:12

Алин@, 🥰❤️🥰

Сергей_Л 10.07.2023 19:07

а у нас черники поменьше чем в предыдущие года, но всё равно, если знаешь места мшистые, набрать можно, было бы время. Я тоже литров 7 в сумме набрал. Может ещё пособираю.Мне и сам процесс нравится.

Валентина 10.07.2023 21:27

Сергей (в поисках activelife), люблю чернику собирать. А в этом голу вообще красота: комаров почти нет.