Дневник питания за 10.07.2023

Всем летнего тепла (когда оно уже будет? Опять похолодало), хорошего настроения (несмотря ни на что) и стройной фигуры (вопреки всему).
После вкусного завтрака (бутерброд с икрой из морских водорослей на ржаном хлебце, творог, смешанный с пенками топленого молока, бананом и клубникой) и кофе) , приготовила обед. С вечера еще решила, что на обед будет суп из перловой крупы с овощами и шампиньонами по рецепту Ольги (https://health-diet.ru/people/user/683447/blog/330231/). Правда, рецепт я слегка адаптировала под себя. Выбор рецепта был обусловлен наличием в холодильнике упаковки шампиньонов (дети по кой-то привезли) и пары помятых помидор, которые надо ьыло пустить в дело. Супчик, надо сказать получился очень даже вкусный. Но это я узнала потом. А после приготовления обеда мы с дочерью сели на велики и поехали в бор за черникой. Сезон, надо запастись на зиму так, чтобы и себе, и родственникам с друзьями хватило
Собрали по три литра черники и собрались домой. Надо сказать, что на велосипеде я езжу очень даже хорошо, и последний раз падала с него лет -цать назад. А следующий раз был сегодня. При посадке на велосипед зацепилась за корень дерева и шлепнулась. Прямо с ягодами. Но повезло. Рассыпалось немного.
Приехали домой, пообедали вкусным супчиком и салатом из овощей с гречей и котлетой.

После обеда я решила сбегать за лисичками. На ужин захотелось. По дороге отпрвила себе в рот пару горстей лесной земляники, попавшейся по дороге. Будем считать это перекусом. А руки от черники у меня уже не отмываются 🙂

Картину «Крик» помните? Сегодня в лесу видела ее копию. А может, это прообраз был. По моему, похоже

На перекус был коктейль с протеином. Вот соломинки в доме не нашлось, блин! Да и стакан для коктейля лень было доставать 😊.

Ужин: отварной картофель с жареными лисичками, творог с ржаными отрубями и льняным семенем, черника и топленое молоко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	7	26.8	0.8	0.1	5.5
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	30	6	0	0.2	1.1
Каша из геркулеса	106	117.4	5	4.7	13.6
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Клубника	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Пенки с топленого молока	27	93.4	0.6	9.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	484	323	8	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	90	48.2	1.6	3.1	4
Суп из перловой крупы с овощами и шампиньонами	300	123.6	5.1	5.4	13.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты Рубатки [Котлетарь]	75	98.3	8.2	6.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	83	36.5	0.9	0.3	7.3
Итого	948	410	20	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин с шоколадным вкусом	1	90	16	0.5	5
Коктейль Клубничный	200	115	5	5.4	10.8
Итого	225	205	21	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Земляника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	400	44	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички, жареные с репчатым луком	100	99	1.7	9.4	2
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	567	409	19	19	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3524	1401	69	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 10.07.2023 22:22

Пост такой уютный получился, когда прочитала, что упали, но сразу сказали, что удачно, сразу мысль, хорошо, обошлось, не ушиблись. А вы оказывается о том, что ягодки не рассыпались😁настоящий добытчик👍

Дарья 11.07.2023 03:26

Крик душевный )) обожаю землянику 😍

Валентина 11.07.2023 04:28

Эна, спасибо за заботу). А мне даже в голову не пришло испугаться. Ведь упасть в бору- это совсем не то, что упасть на асфальт. Там почти все мягкое такое, мох почти везде 🙏

Валентина 11.07.2023 04:31

Дарья, доброе утро. 🌸. Тоже землянику люблю.
Не спится ??

Дарья 11.07.2023 04:43

Валентина, я всегда рано встаю, у меня окна с восточной стороны 😂

Валентина 11.07.2023 04:52

Дарья, хорошего дня Вам!

Дарья 11.07.2023 04:54

Валентина, и Вам доброго утра и хорошего дня!

Валентина 11.07.2023 05:08

Дарья, спасибо!

Катерина 11.07.2023 05:19

Валя, какая вы наблюдательная, увидев это дерево, сразу вспомнили картину Крик, действительно похоже!👍

Валентина 11.07.2023 05:31

Катерина, сначала мимо прошла. Потом вернулась, сфотографировала.

Марусичка 11.07.2023 06:13

Суперская наблюдательность!
Я очень часто не вижу мимо чего шла 🙂

Валентина 11.07.2023 06:59

Действительно похоже на картинку, упала на мох , мягко☺.
Я вчера была на прогулке с сыном. Впереди увидела женщину, которая садилась на велосипед. Обратила внимание на её ноги, такие накаченные. Сама она полноватая. Но так легко запрыгнула на велик, я прямо удивилась. Думаю какая молодец, так шустро покатила. Она проехала метров пять ,кого то обьезжала и упала. На асфальт. Я аж остановилась. Но она шустро вскочила, прыгнула на велик и помчалась дальше.
Вот ей наверное было не мягко.

Валентина 11.07.2023 07:01

Валентина, да уж. Асфальт и мох две разные вещи

Валентина 11.07.2023 07:04

Валентина, Это точно!