Дневник питания за 14.07.2023

Всем добра, радости и стройности
Сегодня погода (или кто там наверху) решила подарить нам солнечное утро. Поэтому после завтрака (у меня была яичница с закрытыми глазами, ржаная греночка, укропчик и несколько листиков базилика, а также простокваша с черникой и абрикосом и кофе) мы поехали в лес. За черникой. Как в том анекдоте: вчера ходила. Сегодня ходила, и завтра пойду. Ягод просто море. Собирали их часа три, потом пришлось несколько раз сказать волшебные слова «Ягоды. ягоды отпустите нас». Только после этого получилось уехать из леса

Приехали домой, накормила мужа обедом, поела сама (Дальневосточный суп с морской капустой, бутер с маслом и икрой, травяной чай и клубника

После обеда отправила мужа на работу, а сама решила пособирать клевер на сушку, и посмотреть, нет ли маслят. Домой вернулись с охапкой орегано, корзинкой клевера и с пятнадцатью маслятами. Приготовила ужин (овощной салат, спагетти, печенка под сметаной, чуток курогрудки жареные с репчатым луком маслята).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Хлеб ржаной домашний	20	59.9	1.2	2.2	8.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	120	79.2	3.4	4.8	4.9
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	334	458	21	31	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	113.1	5.7	6.3	8.1
Хлеб ржаной домашний	40	119.8	2.4	4.4	17.7
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	30	6	0	0.2	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	775	320	9	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной домашний	40	119.8	2.4	4.4	17.7
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	30	6	0	0.2	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	375	166	2	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	53.5	1.9	3.3	4.5
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Печенка куриная с грибами под сметаной	90	90.5	8.6	5	2.8
Маслята (Жарка)	100	7.5	2.3	0.6	0.4
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из сливы	5	11.5	0	0	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	755	391	33	16	29

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Печенка куриная с грибами под сметаной	90	90.5	8.6	5	2.8
Маслята (Жарка)	100	7.5	2.3	0.6	0.4
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пенки с топленого молока	30	103.8	0.7	10.8	0.8
Итого	395	476	20	24	44
Итого за день	3134	1815	87	95	150