Валентина
17.07.2023 05:45
Дневник питания за 16.07.2023
Всем хорошей летней погоды, вкусной и полезной еды, и тонкой
талии.
Сегодня после завтрака (кусочек скумбрии и кофе с сыром) поехали с друзьями в бор. В бору сегодня прямо гулянье - много народу приехало. Сойдя с мотоцикла, я громко и весело поздоровалась с близь сидящими/бродящими в чернике людьми, и пожелала набрать много вкусных ягод. Кто то также весело меня поблагодарил, а кто то посмотрел как на дурочку. Но я не об этом.
Набрали ягод, надышались сосновыми фитонцидами, и вернулись во свояси. Ягоды сегодня предназначались друзьям, приехавшим из Ярославля. Нам морозить чернику больше не буду. Схожу еще пару раз, посушу.
Еще сушу сейчас зверобой, клевер и душицу. Надо будет еще смородиновых листьев насушить. Поздновато, конечно, для них. Но ничего.
Сегодня после завтрака (кусочек скумбрии и кофе с сыром) поехали с друзьями в бор. В бору сегодня прямо гулянье - много народу приехало. Сойдя с мотоцикла, я громко и весело поздоровалась с близь сидящими/бродящими в чернике людьми, и пожелала набрать много вкусных ягод. Кто то также весело меня поблагодарил, а кто то посмотрел как на дурочку. Но я не об этом.
Набрали ягод, надышались сосновыми фитонцидами, и вернулись во свояси. Ягоды сегодня предназначались друзьям, приехавшим из Ярославля. Нам морозить чернику больше не буду. Схожу еще пару раз, посушу.
Еще сушу сейчас зверобой, клевер и душицу. Надо будет еще смородиновых листьев насушить. Поздновато, конечно, для них. Но ничего.
Обед был обширен и вкусен. Дальневосточный суп, овощной салат,
скумбрия, приготовленная на открытом огне, сыр, бутерброд с маслом
и икрой. Не удержалась, и съела оладушек с каймаком. В общем,
душевный обед за душевной беседой с душевными людьми.
После обеда проводили гостей.
А потом, что называется, «у семи нянек дитя без глазу». При полном сборе семьи пёс со своей больной лапой залез в пруд. Пришлось срочно делать промывание.
Ужин сегодня готовили мужчины (я ушла в летнюю кухню варить варенье). Мужчины захотели картошки, тушеной с грибами. Значит, ее и будем вкушать. И салатик овощной.
После обеда проводили гостей.
А потом, что называется, «у семи нянек дитя без глазу». При полном сборе семьи пёс со своей больной лапой залез в пруд. Пришлось срочно делать промывание.
Ужин сегодня готовили мужчины (я ушла в летнюю кухню варить варенье). Мужчины захотели картошки, тушеной с грибами. Значит, ее и будем вкушать. И салатик овощной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172.9 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Каймак |
20
|
108 | 1.2 | 12 | 0.2 |
| Итого | 241 | 358 | 22 | 29 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
50
|
26.8 | 1 | 1.7 | 2.3 |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
150
|
56.6 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172.9 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Оладьи на кефире |
40
|
82 | 2.6 | 3 | 11 |
| Каймак |
20
|
108 | 1.2 | 12 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 725 | 615 | 30 | 42 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с грибами |
200
|
155.4 | 3.6 | 7.6 | 18.2 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172.9 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 331 | 20 | 19 | 19 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
30
|
114.9 | 3.6 | 0.5 | 23.4 |
| Варенье из сливы |
50
|
101.5 | 0.2 | 0.1 | 24.8 |
| Итого | 80 | 216 | 3 | 0 | 48 |
| Итого за день | 2546 | 1530 | 77 | 91 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Катерина
17.07.2023 06:31
Я начала читать, и подумала, что это вы уже сегодня спозоранку
помчались в лес, но раз был обед, значит это вчерашний день 😊
Ирина Макс
17.07.2023 06:48
Хочется в лес! Я же детство в лесу провела!
Дарья
17.07.2023 06:50
Эх, тоже хочется черники. В Челябинске её днём с огнём не найти, а
в область ехать одной страшновато. Даже не продают здесь. Как
собуля?
Валентина
17.07.2023 06:56
Валентина
17.07.2023 06:57
Ирина
Макс, в лесу хорошо
Ирина Макс
17.07.2023 07:13
Валентина, да, очень! 
Валентина
17.07.2023 07:29
Долго у него лапка заживает 😒.
Валентина
17.07.2023 07:29
Да, перелом такой
Валентина Николаевна
17.07.2023 07:45
Напомнили - тоже сегодня соберу клевера на сушку.
Валентина
17.07.2023 07:45
Валентина
Николаевна, полезно и вкусно
Анна
18.07.2023 06:56
Захотелось в ваш лес, у нас очень сложный рельеф в лесу. Он весь
расположен Не на равнине, а на скалах и пригорках, и очень много
оврагов. 2-3 км прошел и уже без сил🥵а что вы с клевером потом
делаете?
Молодцы!