Дневник питания за 18.07.2023

Всем здоровья, благополучия и стройности.
Села выпить клубничного чайку и написать заметку в дневник, и что то прямо растерялась. Что сегодня было?
А сегодня после завтрака (яйцо с имитированной икрой и геркулесовая каша с бананом, кофе) девчонки мои уехали в город фотографироваться на загранпаспорт, муж туда же, но за запчастями к экскаватору, и мы со псом остались одни до обеда. Сходили погулять. Прогулка псынку не понравилась, потому как ему уже хочется носиться где ни попадя, а пока мы его не отпускаем, водим на поводке, потому как спицы, торчащие из ноги за все цепляются, и больную ногу легко повредить еще больше , или занести грязь, что тожени к чему хорошему не приведет. А на поводке ходить псынок страсть как не любит. Поэтому в знак протеста он устроил забастовку. Ровно посреди пути улегся на дороге, дав понять, что «надоело все, никуда не пойду». В этом положении нас и застали возвращающиеся из города. Настроение у пса резко улучшилось, жизнь заиграла новыми красками.
Сели обедать (борщ, остатки скумбрии, клубника, чай и ржаные отруби со сливовым вареньем).
После обеда, на месте убранного чеснока посадила зелень (салат, укроп, руккола, шпинат)
На ужин был овсяноблин с творогом, чесноком, салатом и яйцом. Кстати, овсяноблин у меня сегодня подгорел - зачиталась Жениным сообщением пр Воронеж 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	15	3	0	0.1	0.5
Каша из геркулеса	103	150.1	6.2	5.2	19.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	424	321	13	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	137.7	6.9	8.1	8.7
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из сливы	20	45.8	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	795	366	21	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	98	187.7	10.9	11.7	9.4
Творог влажный обезжиренный	176	126.7	18.2	0.5	11.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Салат овощной	100	54.9	1.9	3.3	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из сливы	10	22.9	0	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	743	486	38	21	34

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по домашнему	55	124.5	9.6	6.8	6.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Варенье из сливы	40	91.7	0.2	0.1	22.4
Итого	135	296	12	7	44
Итого за день	2997	1480	85	62	140