Дневник питания за 20.07.2023

Всем добра. Здоровья и стройности.
Сегодня всю ночь и весь день ЛЬЕТ дождь. Как из ведра. Как в сказке про принцессу на горошине. Посему весь день дома , и посвящен он генеральной уборке. Генеральная уборка началась рано утром и была с перерывом на завтрак (овсяноблин с творогом и ягодами+кофе), обед (картофельный суп с базиликом и свекольной ботвой сегодня + греча с жареными подберезовиками + бутерброд с имитированной икрой и чай), ужин (овсяноблин под овощным салатом, курогрудкой и картофелем со сливочным маслом+чай с таком). Ночью ела, но не прибиралась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	169.1	8.9	10.1	10
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Черника	70	30.8	0.8	0.4	5.3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	20	71.6	7	0.1	10.4
Итого	546	365	26	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	145.2	14.4	2.1	15
Подберезовик (Жарка)	100	17.8	2.2	0.8	1
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	10	2	0	0.1	0.4
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	5	19.2	0.6	0.1	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	813	331	20	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Итого	200	134	5	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	100	30.4	2.1	0.2	5
Овсяноблин мой	89	150.5	7.9	9	8.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	56	54.2	11.8	0.7	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	327	23	14	25
Итого за день	3079	1166	75	44	109