Валентина
27.07.2023 21:35
Дневник питания за 27.07.2023
Всем крепкого здоровья, тонкой талии и хороших новостей.
Ну и намешала я себе сегодня на завтрак разных вкусов! И геркулесовая каша с каймаком и смородиной/черникой, и арбуз, и кофе. Пришлось между переменами блюд делать паузы, чтобы полностью насладиться вкусовыми ощущениями. Вкусы все разные и очень яркие, в кучу валить не стОит.
Ну и намешала я себе сегодня на завтрак разных вкусов! И геркулесовая каша с каймаком и смородиной/черникой, и арбуз, и кофе. Пришлось между переменами блюд делать паузы, чтобы полностью насладиться вкусовыми ощущениями. Вкусы все разные и очень яркие, в кучу валить не стОит.
Хлеба сегодня такого напекла. Посыпку разную сделала: кунжут, мак,
подсолнух, кориандр
После обеда (борщ, овощной салат, тушеное мясо, жареные лисички; на
десерт - арбуз) поехала в город. Муж ( он снабженец в нашей семье)
в командировке, медикаменты для псынка и кой какие товары
заканчиваются, пришлось ехать в город.
Уехала в два, вернулась в шесть. Купила в аптеке омегу3, комбилипен
табс(витамины группы В) и компливит до кучи. Приехала, выпила чаю с
клевером и приготовила ужин (салат из овощей и зелени, жареные
лисички, тушеное мясо, греча).
Ночную еду записала в «до завтрака».
Очень хочется в зал и в бассейн, но пока никак.
Ночную еду записала в «до завтрака».
Очень хочется в зал и в бассейн, но пока никак.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каймак |
26
|
62.4 | 1.6 | 6.1 | 0.3 |
| Блины |
240
|
435.4 | 14.9 | 17.3 | 51.1 |
| Варенье из сливы |
30
|
68.8 | 0.1 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 296 | 566 | 16 | 23 | 68 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
211
|
138.2 | 5.3 | 3.6 | 20.9 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 684 | 287 | 9 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
101.4 | 4.4 | 6.8 | 5.6 |
| Мясо тушеное |
70
|
129 | 10.3 | 7.8 | 3.7 |
| Салат овощной |
65
|
23.9 | 1.6 | 0.2 | 3.9 |
| Лисички, жареные с репчатым луком |
37
|
36.6 | 0.6 | 3.5 | 0.7 |
| Арбуз |
140
|
37.8 | 1 | 0.1 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные хлебцы |
35
|
78.6 | 2.2 | 3.2 | 9.9 |
| Итого | 847 | 410 | 20 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мясо тушеное |
90
|
165.9 | 13.2 | 10.1 | 4.8 |
| Салат овощной |
70
|
25.7 | 1.7 | 0.2 | 4.2 |
| Лисички, жареные с репчатым луком |
50
|
49.5 | 0.9 | 4.7 | 1 |
| Ржаные хлебцы |
40
|
89.8 | 2.5 | 3.7 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 434 | 22 | 19 | 40 |
| Итого за день | 3677 | 1711 | 68 | 74 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.07.2023 21:46
А в зал кто не пускает, собакен?
Анна
27.07.2023 22:05
Хорошая омега, люблю эту марку. Опять мои любимые лисички, еще и
борщ! 👍
Валентина
27.07.2023 22:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, собакен. Не оставляем сейчас одного. Лезет везде, а
в ноге спицы торчат, задевают всё везде. Сосуды или еще что,
повредить легко.
Продуктовый адвокат
27.07.2023 22:57
Хлеб бы так и схрумала.)
Валентина
28.07.2023 09:36
Вот ещё ребёночек для тебя! Про псынка говорю🙂
Мартинка
28.07.2023 10:54
Как пережил псыночек со спицами в лапе шестичасовое отсутствие
мамы?
Taita
28.07.2023 11:02
Хочу для себя уточнить: каймак-это творожный сыр. Вы его с какой
целью в кашу добавляйте? Хочу попробывать, но в голове
несостыковка. Направьте меня в нужное русло
Валентина
28.07.2023 15:12
Anast Ah,
ага, вкусные. Если заинтересовались, рецепт тут
https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/305536/.
Только воды надо 250 мл. Не знаю , как в рецепте исправить. Не проучается.
https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/305536/.
Только воды надо 250 мл. Не знаю , как в рецепте исправить. Не проучается.
Виолетта Шевченко
28.07.2023 15:16
Да у нас казахи делали раньше каймак. Это молоко томится в печи до
золотистого цвета. Потом убирают в холод и верхний слой сливок
потом снимают. Действительно очень вкусно можно ложкой лопать за
уши не оттащить
Валентина
28.07.2023 15:38
Виолетта
Шевченко, вот у нас как раз такой каймак. 👍
Алин@
28.07.2023 20:55
Хороший у вас день ,в город поездка, наготовили столько вкусного😋,
выздоравления пёсику🤗🥰
