Дневник питания за 29.07.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня был вполне обычный день. Домашние хлопоты, вылазка в лес за грибами, прогулка. Из необычного разве что то, что попала под дождь, вымокла довольно сильно.
А так - хороший день, вкусная еда.
Завтрак: геркулесовая каша с каймаком, творог со смородиной, нектарины, кофе.
Обед:борщ, овощной салат, спагетти, сарделька с кетчупом;
Ужин: овощной салат, морковка, отварной в мундире картофель, куриная грудка, так же отварная, хлебец
Все полоски разноцветные.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Ржаные хлебцы	35	78.6	2.2	3.2	9.9
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Итого	225	240	23	5	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комбилипен	1	0	0	0	0
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Каша из геркулеса на молоке	120	126.8	5.4	4.8	15.5
Каймак	26	62.4	1.6	6.1	0.3
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Творог влажный обезжиренный	94	67.7	9.7	0.3	6.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Нектарин	167	73.5	1.8	0.5	14.8
Итого	676	386	20	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина красная	70	30.1	0.4	0.1	5.4
Итого	370	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	44	1.2	1.6	6
Салат овощной	80	58.7	1.2	4.4	3.6
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	93	258.5	9.1	22.6	4.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Ржаные хлебцы	35	78.6	2.2	3.2	9.9
Итого	773	639	21	35	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	240	64.8	1.7	0.2	13.9
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	5	16.7	0.5	0.3	3.5
Итого	545	84	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	150	110.1	2.3	8.3	6.8
Ржаные хлебцы	35	78.6	2.2	3.2	9.9
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	391	322	14	12	37
Итого за день	3580	1712	82	68	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 30.07.2023 06:56

У Вас вообще невкусной еды не бывает.) Я не очень милую борщ, но после вВаших постов даже его хочется. Идут такие ассоциации с домашним уютом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2023 07:55

Женя, а что, борщ в немилости?

Валентина 30.07.2023 07:57

Женя, спасибо , Женя, за добрые слова.
Еда должна быть вкусной по определению. Невкусными должны быть лекарства 🙂. То и другое должно приносить пользу. Это я на МЗР твердо усвоила. И должна присутствовать мера. Во всем. Ибо мера - это счастье. Кто не знает меры, не узнает счастья. 🥰

Продуктовый адвокат 30.07.2023 08:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Просто вкус не нравится. Не мое блюдо, хоть и в разных вариантах пробовала. И свой, и чужой. Ни в какую.

Продуктовый адвокат 30.07.2023 08:05

Валентина, можно занести эти строки в какую-нибудь Библию.👍

Валентина 30.07.2023 08:09

Женя, 😁😁😁😁😁 Насмешила. Давай занесем. Просто это мой жизненный опыт. Давно уже к этому подошла.