Дневник питания за 04.08.2023

Всем летних теплых дней, отличного настроения и тонкой талии.
Большую часть дня провела на кухне. Делала сливовые компоты на зиму под аудиокнигу Кэннелл Дороти «Хрупкая женщина«. Начала прямо после завтрака (геркулесовая каша с каймаком и ягодами, к чаю пирог с черникой, (который всю ночь не давал мне спать) и дыня), сделала перерыв на обед ( картофельный суп с базиликом, огурцы и дыня) и закончила к ужину (гречневая каша с гуляшом и салака).
За день по кухне набегала 5200 шагов

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с черникой	300	553.5	21.9	9.3	94.2
Бриошь с Шоколадом [Смак]	40	144	2.6	4.8	22.4
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	590	697	24	14	116

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	175	114.6	4.4	3	17.3
Каймак	10	24	0.6	2.3	0.1
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Пирог с черникой	90	166.1	6.6	2.8	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	836	414	13	10	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	158.1	17.7	1.8	17.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	259	20	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Гуляш	100	131.7	15.6	5.4	5
Салака слабосоленая	50	33	4.1	1.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	268	23	8	25
Итого за день	4176	1651	82	34	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.08.2023 06:53

Дынни надо съедать за день не больше 200г и за 2 часа после еды

Валентина 05.08.2023 06:54

Катерина, почему?

Катерина 05.08.2023 07:05

Валентина, 200г вполне хватает, чтобы обеспечить организм витаминами, нельзя смешивать с едой, водой, кисломолочными продуктами, алкоголем, вызывает брожение, тошноту, диарею, каждый день тоже нежелательно, там достаточно сахаров, что не ахти для снижения веса