Валентина

06.08.2023 22:53

Дневник питания за 06.08.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Начала утром готовить завтрак и поняла, что не хочу ни каши, ни творога, ни яичницы. Взяла яблоко, нектарин и дыню и, в прикуску с хрустящей горбушкой домашнего пшеничного хлеба , с большим удовольствием их съела. Это был мой завтрак. Потом приготовила завтрак для семьи и гостей, накормила всех, и пошла заниматься засолкой огурцов на зиму. Гости у нас люди самостоятельные, сами себе развлечения нашли. Погода установилась по настоящему летняя, позагорать с утра - одно удовольствие, а потом они еще и на речку искупаться сходили.
После обеда (окрошка и блины с творогом о черникой) дети и гости разъехались, в доме стало тихо, пусто и как- то грустно. Немного погрустив, пошла варить варенье.
Варила варенье и слушала аудиокнигу. За этими занятиями меня и застал вечер. На скорую руку приготовила ужин - отварила молодой картошки, заправила луком и подсолнечным маслом собственноручно засоленную накануне салаку, нарезала салат. Намазала фермерской сметанкой свежеиспеченные ржаные хлебцы. К чаю припасла ржаные отруби, сдобренные ложкой пенок от персикового варенья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	771	321	6	6	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	300	176.7	14.4	3.6	19.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Ржаные хлебцы	35	70.9	1.9	2.7	9.8
Блины	80	145.1	5	5.8	17
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Яйцо куриное (Запекание)	12	17.6	1.5	1.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вино, десертное, сухое	100	152	0.2	0	11.7
Итого	971	818	36	27	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака слабосоленая	100	65.9	8.2	3.1	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Салат овощной	100	94.9	1.2	9	2.6
Ржаные хлебцы	35	72.2	2	2.8	9.8
Сметана 30% жирности	4	11.7	0.1	1.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из персиков	4	9.1	0	0	2.2
Итого	702	402	14	20	39
Итого за день	3044	1548	57	55	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2023 22:56

Всё дразнишься..

Валентина 06.08.2023 22:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и в мыслях не было 🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2023 23:02

Валентина, ты без замысла это делаешь 🤣
Каждый день

Валентина 06.08.2023 23:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, слава Богу, хоть без замысла 🤣🤣

Продуктовый адвокат 07.08.2023 00:12

Фух. Я думала,что одна люблю пенку с варенья больше самого варенья.))

Лаванда 07.08.2023 00:18

Женя, я тоже люблю пенку от варенья)

Татьяна Алекс 07.08.2023 00:21

Как вы калоритно расписали свой дневной рацион! ) Даже мне захотелось засолить салаку и выпечь самой хлебцы. ) Можете поделиться рецептомм хлебом пжл?

Валентина 07.08.2023 05:53

Яйцо гусиное! Никогда не ела. Чем оно отличается от куриного? Есть ли вообще различия между нами?

Ирина Макс 07.08.2023 06:53

Женя, я тоже люблю больше, чем варенье. Извини!

Ирина 07.08.2023 06:59

Женя, Ой я тоже очень люблю пенку с варенья! И вообще ьюблю пенку капучинно, в коктейлях, пиве ....

Mariа_? 07.08.2023 07:08

запустить палец в миску с пенками от варенья, облизать его и не выхватить от мамы) отдельное удовольствие) до сих пор люблю пенки)

Майя 07.08.2023 07:15

Турки иногда летом на завтрак едят арбуз с сыром и всё

Светлана. 07.08.2023 07:19

Килькаааа.Как я обожаю кильку.Никакая диета не остановит меня от килечки.Нямки,нямки.

Продуктовый адвокат 07.08.2023 07:37

Ирина, О, да. Тоже капучино люблю только за пенку.😋

Валентина 07.08.2023 07:45

Татьяна Алекс, конечно. Вот он, здесь
https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/305536/

Валентина 07.08.2023 07:47

Валентина, да куриное, Валь! Ошиблась со слепу, сейчас исправлю. Как по мне , на вкус гусиное только что сваренное, такое же, как куриное. Только если постоит, как резиновое делается.

Валентина 07.08.2023 07:48

Майя, интересное сочетание, арбуз с сыром. Надо попробовать

Валентина 07.08.2023 07:48

Светлана., у нас с тобой много общего, в очередной раз убеждаюсь 😁

Валентина 07.08.2023 09:35

Валентина, ☺👍