Дневник питания за 08.08.2023

Всем крепкого здоровья, стройной фигуры и хороших новостей.
Сегодня первый раз за длительный период я не вставала ночью. Проснулась в 5 часов. Но вставать сегодня было лень, даже ради того, чтобы проводить мужа на работу. Так что он у меня был на самосборе. Ничего, мальчик большой уже. Причем и в прямом, и в переносном смысле.
Повалявшись в постели, сколько моя душа запросила, встала, покормила свою живность и поела сама. На завтрак у меня был овсяноблин, покрытый творогом, перемешанным с чесноком, зеленью, помидорами, огурцами, и припорошенный сухой морской капустой. Ламинария в таблетках у меня закончилась, решила использовать пачку сухой. Присыпаю ей сверху салаты и творог, получается достаточно вкусно и симпатично. Да, еще на завтрак были выфельные хлебцы с пастой кешью и кофе с каймаком. Вот каймак в кофе добавила зря.
До обеда ( овсяноблин под куриной грудкой и яйцом с сыром и овощами) занималась заготовками на зиму. Маршрут «Летняя кухня - дом» добавил к моей активности 6000 шагов.
После обеда - агрофитнесс. Кудаж без него! Готовлю новую грядку под клубнику. Возилась с ней до ужина.
поужинала давльневосточным супом, отваренным в мундире молодым картофелем с малосольными огурцами и зеленью. На десерт - граненый стакан черники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	191.5	11.1	11.9	9.6
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	27	6.5	0.3	0.1	1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Паста кешью	18	105.7	3.2	8.9	4.6
Каймак	28	67.2	1.7	6.6	0.3
Итого	547	484	27	28	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Овсяноблин мой	70	134.1	7.8	8.3	6.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	654	414	42	20	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	113.1	5.7	6.3	8.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурцы малосольные	100	21.7	0.9	0.1	4.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	1037	390	12	11	56
Итого за день	3138	1297	83	60	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 08.08.2023 23:32

Интересный рацион, из всего совпадает только десерт-стакан ягод😂👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2023 01:31

Скажи, с овсяноблином и хлеб не нужен становится?

Дарья 09.08.2023 05:17

Доброго утра, Валя! Хорошего дня 🌼

Лариса Брусенцева 09.08.2023 06:51

Граненый стакан с черникой уморил😀😀😀. Такая жирнющая точка в меню. 💖

Валентина 09.08.2023 06:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), официально подтверждаю 😁. Отличная замена хлебу.

Валентина 09.08.2023 06:54

Дарья, доброго утра , Даша! Спасибо! И Вам хорошего, успешного дня!

Валентина 09.08.2023 07:03

Лариса Брусенцева, 😁 Я эти стаканы граненые специально искала-покупала. Во-первых, напоминание из детства (дома такие были, потом еще автоматы с газировкой были). Во-вторых, нравится чай пить из стаканов с подстаканниками (раньше стаканы у меня хрустальные были, но их все перебили, решила купить попроще). В третьих , напоминают про дальние путешествия на поезде. Ну, и в четвертых, нравится песня про граненые стаканчики в исполнении Петра Лещенко

Лариса Брусенцева 09.08.2023 07:08

Валентина, 👍👍👍