Валентина
11.08.2023 11:03
Дневник питания за 10.08.2023
Всем добра , тепла и стройности.
Настроение сегодня, мягко сказать, не очень. Мысли в голове самые дурацкие. Типа, поиски смысла жизни.
На этой почве испортила свой почти идеальный рацион (завтрак - блин с творогом и черникой+ блин с вареным яйцом, поджаренные в чуточке сливочного маслица+ кофе с молоком + нектарин; обед - суп из морской капусты+ куриная грудка с огурцами, помидорками, зеленью с кусочком бородинского хлеба + чай со сливовым вареньем; ужин - греча с кетчупом морковкой и семенем льна) хорошей порцией джина с тоником и приличным кусочком сникерса.
Настроение сегодня, мягко сказать, не очень. Мысли в голове самые дурацкие. Типа, поиски смысла жизни.
На этой почве испортила свой почти идеальный рацион (завтрак - блин с творогом и черникой+ блин с вареным яйцом, поджаренные в чуточке сливочного маслица+ кофе с молоком + нектарин; обед - суп из морской капусты+ куриная грудка с огурцами, помидорками, зеленью с кусочком бородинского хлеба + чай со сливовым вареньем; ужин - греча с кетчупом морковкой и семенем льна) хорошей порцией джина с тоником и приличным кусочком сникерса.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 145 | 311 | 20 | 17 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
80
|
145.1 | 5 | 5.8 | 17 |
| Творог влажный обезжиренный |
16
|
11.5 | 1.7 | 0 | 1.1 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
5
|
7.3 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Нектарин |
205
|
90.2 | 2.2 | 0.7 | 18.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 673 | 432 | 14 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
300
|
113.1 | 5.7 | 6.3 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 897 | 341 | 24 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Джин Тоник [Очаково] |
450
|
360 | 0 | 0 | 30.2 |
| Сникерс [МарС] |
30
|
148.5 | 2.3 | 7.5 | 17.7 |
| Итого | 892 | 869 | 16 | 11 | 113 |
| Итого за день | 3208 | 1962 | 75 | 60 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.08.2023 11:56
Валентина, Сникерс хоть помог?
Я на одном не умею остановиться, сытости нет, Жорик приходит сразу. И не начинаю поэтому. Халва была, хоть закончилась🙏 испытание божие.
Я на одном не умею остановиться, сытости нет, Жорик приходит сразу. И не начинаю поэтому. Халва была, хоть закончилась🙏 испытание божие.
Светлана
11.08.2023 12:49
Ну и ничего страшного! Такие дни тоже должны быть! Хотя бы для
того, чтобы мы смогли оценить те дни, когда мысли только приятные)
Валентина
11.08.2023 13:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага, помог чуток, Галь. Мне повезло. Он загрызенный был.
Грамм 30 оставалось. А так бы весь слопала 😊
Надежда
11.08.2023 14:34
да уж. любим иногда загнаться. а иногда и погрызть самих себя.
Валентина
11.08.2023 14:47
Артур
11.08.2023 17:17
Доброго дня! Мысли такие терзают меня часто, пока я не нашел ответ)
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Может, вы устали. Порадуйте себя чем-нибудь 🍀