Валентина
15.08.2023 21:56
Дневник питания за 15.08.2023
Всем стройности, тепла и нежности.
Сегодняшний день начался для меня с того, что я вымокла под дождем. Нет, сначала я, конечно, встала с кровати и умылась. Но непосредственно сразу после гигиенических мероприятий я каждый день кормлю курочек. Вот и сегодня. Но не успела я дойти до курятника, как ливанул сильнейший дождь, хотя вроде и туч таких для него на небе не было. Однако за пару минут я успела вымокнуть до нитки. Можно было и не умываться 😁.
Так как половину полагающихся мне на день жиров я умудрилась стрескать ночью, оставшиеся пришлось растянуть на весь день.
Итого:
Завтрак: яйцо, жареное без масла, запечённый кабачок, свежие огурчики-помидорчики и нежнейшая морковка. Кофе, само собой. И кусочек хлебушка домашнего.
Обед: суп картофельный с базиликом, каша геркулесовая с каймаком, чай.
Ужин: доживем, увидим 😁. По плану это творог с зеленью и овощами и ржаные отруби.
В течении дня занималась заготовками на зиму и агрофитнесом. Гости уехали.
Сегодняшний день начался для меня с того, что я вымокла под дождем. Нет, сначала я, конечно, встала с кровати и умылась. Но непосредственно сразу после гигиенических мероприятий я каждый день кормлю курочек. Вот и сегодня. Но не успела я дойти до курятника, как ливанул сильнейший дождь, хотя вроде и туч таких для него на небе не было. Однако за пару минут я успела вымокнуть до нитки. Можно было и не умываться 😁.
Так как половину полагающихся мне на день жиров я умудрилась стрескать ночью, оставшиеся пришлось растянуть на весь день.
Итого:
Завтрак: яйцо, жареное без масла, запечённый кабачок, свежие огурчики-помидорчики и нежнейшая морковка. Кофе, само собой. И кусочек хлебушка домашнего.
Обед: суп картофельный с базиликом, каша геркулесовая с каймаком, чай.
Ужин: доживем, увидим 😁. По плану это творог с зеленью и овощами и ржаные отруби.
В течении дня занималась заготовками на зиму и агрофитнесом. Гости уехали.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Вафли Глазированные с Орешками Яшкино |
25
|
132.5 | 1.5 | 8 | 13.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 305 | 672 | 18 | 36 | 66 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 626 | 228 | 12 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
158.1 | 17.7 | 1.8 | 17.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Каша из геркулеса на молоке |
100
|
105.7 | 4.5 | 4 | 12.9 |
| Каймак |
10
|
24 | 0.6 | 2.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 711 | 292 | 22 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кресс-салат |
8
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 441 | 192 | 21 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2683 | 1391 | 75 | 57 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Артур
15.08.2023 22:02
Доброго вечера! Главное, не заболеть от такого активного дождя!
Катерина
15.08.2023 22:16
У меня муж пошёл за хлебом, а магазин за 1,5км находится, и тут
начался настоящий ливень, домой пришёл весь мокрый, несчастный, я
ему сказала, что попасть под такой ливень, к богатству😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2023 06:25
Валя, ну как до вечера дожила, что наела?
Валентина
16.08.2023 06:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, Галь, дожила. Наела все по плану: творог с зеленью,
огурцы, отруби ржаные, чай. Все норм, спасибо.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2023 06:41
Валентина, ну и славно. Трам пам
пам.
Я на разминке уже
Я на разминке уже
Валентина
16.08.2023 06:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот ты молодец! Энерджайзер!
Ирина Макс
16.08.2023 07:13
А у нас вчера вечером ливень был стеной. Давно такого не было.
Валентина
16.08.2023 07:17
Ирина
Макс, у нас этим летом ливни не редкость. Огород не помню,
когда поливала, и так сыро все время.
Валентина Ник
16.08.2023 07:21
Присматриваюсь к вашему рациону!)
Валентина
16.08.2023 07:37
Валентина
Ник, 🙂 весь мой рацион сводится к попыткам откорректировать его
днем из за съеденного ночью.
Валентина
16.08.2023 07:46
А мы копаем картошку, ливень совсем не нужен. У Валюши всегда всё
чинно и благородно. 👍
Ольга
16.08.2023 08:10
Мы так привыкли к комфорту, гаджетам, программированию жизни,
чёткому планированию, что элементарное живое общение с природой
воспринимается нами как нарушение структуры нашей жизни. Я про
дождь, например 🤗🌧
А это же и есть сама жизнь. Принимать то, что даёт природа) ☀
Замечаю, как дети искренне радуются всему, что с ними случается неожиданно и незапланированно, и как мы всё то же самое воспринимаем как выход за рамки комфорта.
Мысли вслух) 🤭☀
А это же и есть сама жизнь. Принимать то, что даёт природа) ☀
Замечаю, как дети искренне радуются всему, что с ними случается неожиданно и незапланированно, и как мы всё то же самое воспринимаем как выход за рамки комфорта.
Мысли вслух) 🤭☀
Галина
16.08.2023 09:06
Почему еда ночью? Жорик захаживает?
Валентина Ник
16.08.2023 11:08
Валентина,... Ночью?... а ночью не
спится?)
Валентина
16.08.2023 11:54
Валентина
Ник, ночью есться 🥲
Мартинка
18.08.2023 21:20
А как Вы умудряетесь посчитать калории ночного съеденного? Вы же
писали, что ничего не помните, только утром видите пустые тарелки.
Или уже сейчас всё помните и даже ночью записываете?
Просто интересен сам процесс, как у Вас это происходит. У меня сестра с такой же проблемой, но она всё помнит, а вот сдерживать себя ночью не может.
Просто интересен сам процесс, как у Вас это происходит. У меня сестра с такой же проблемой, но она всё помнит, а вот сдерживать себя ночью не может.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
