Валентина
17.08.2023 06:48
Дневник питания за 16.08.2023
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня весь день агрофитнесс,, с перерывом на обед. Вспоминаю Галю, спину стараюсь держать ровно, стою циркулем. 😁
На фото завтрак.
Сегодня весь день агрофитнесс,, с перерывом на обед. Вспоминаю Галю, спину стараюсь держать ровно, стою циркулем. 😁
На фото завтрак.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Каймак |
60
|
144 | 3.7 | 14.1 | 0.7 |
| Итого | 420 | 644 | 17 | 26 | 83 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лисички, жареные с репчатым луком |
100
|
99 | 1.7 | 9.4 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
35
|
108.9 | 2.5 | 3.6 | 16.5 |
| Варенье из сливы |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 553 | 366 | 15 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп монастырский |
300
|
174.3 | 8.1 | 8.1 | 17.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 691 | 375 | 13 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 432 | 207 | 21 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2996 | 1603 | 67 | 64 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Ирина Макс
17.08.2023 07:55
Белки +жиры и море клетчатки - наше всё! Я сейчас тоже на
огурцах.
Валентина
17.08.2023 08:22
Ирина
Макс, и нам вкусно! Хрустящие и ароматные!
Валентина
17.08.2023 09:14
Я тоже Галю вспоминаю на агрофитнесе 😀, когда делаю растяжку 👍☺.
Анна
17.08.2023 16:12
Какой же вкусный завтрак! Мммм и лисички-сестрички даже👍
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
