Валентина

17.08.2023 20:43

Дневник питания за 17.08.2023

Всем здоровья, стройности и благополучия.
Последние две недели были теплыми, и все растения бросились в рост. Огурцов наросло столько, что насолила-намариновала на всю зиму. Но росли не только огурцы! За эти две недели картошка, убитая до этого фитофторой, вся покрылась сорняками. Теперь расхлёбываю. Уже не первый день - прополка. Но главное, спину держать ровно. Галя велела 😁👍.
Сегодня опять, как практически всегда в последнее время, пришлось составлять рацион исходя из съеденного ночью. Решила пока не бороться сама с собой, а попробовать «научиться с этим жить». Может, оно и ничего получится?
Завтрак сегодня был ну ооочень вкусный: геркулесовая каша с каймаком, арбуз и кофе с зефиркой. Некоторое время посомневалась, что съесть вперед - арбуз или кофе с зефиркой. Остановилась на арбузе.
В обед поела жареной капусты с кусочком хлеба, к чаю - творожник. И арбуз.
На ужин - так полюбившийся мне творог с зеленью и чесноком, перцем, морковкой и ржаными отрубями. К чаю - так. И арбуз, конечно же.
Вес стабилен. Ну, +- 500 грамм. Сегодня 67,2

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	100	16.9	1.4	1	0.8
Хлеб пшеничный домашний	120	373.2	8.6	12.5	56.6
Сыр Плавленный [Дружба Народов]	70	195.3	12.6	15.4	2
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Варенье из сливы	5	11.5	0	0	2.8
Итого	415	671	24	33	68

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	95.5	0.2	0	23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша из геркулеса на молоке	100	105.7	4.5	4	12.9
Каймак	15	36	0.9	3.5	0.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	546	303	7	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	100	82.7	5.1	5.4	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Творожник	60	112.1	6.1	3.7	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	711	409	16	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	502	239	22	2	31
Итого за день	3374	1635	70	59	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 17.08.2023 20:59

Как вариант. Еда никак не связана ни с бжу, ни с калориями. Возможно, стресс. Но без него жить почти нереально.( А жить можно. Тем более, по утрам есть не хочется.

Валентина 17.08.2023 21:02

Женя, поживем - увидим. Я так уже себя затюкала мыслями об этом СНЕ. Надо отпустить ситуацию.

Продуктовый адвокат 17.08.2023 21:06

Валентина, Чем больше думаем и загоняемся тем вероятнее, что все так и случится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 21:11

Валентина, да вписывай ночное в завтрак, главное общий калораж.

Валентина 17.08.2023 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ночное в «до завтрака» сейчас пишу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2023 21:18

Валентина, одно и то же, главное вписаться в общий калораж

Катерина 17.08.2023 21:24

Я постоянно делала творог сладкий, с ягодами, завтра обязательно сделаю с чесноком и зеленью

Ирина Макс 17.08.2023 21:26

Правильный подход к ситуации! Всё хорошо будет, вот увидишь! Дарю цветочек

Алла 17.08.2023 21:58

Катерина, творог с чесноком очень вкусно, не пожалеете, мне ещё нравится молотый лён добавлять или орехи грецкие

Валентина 17.08.2023 22:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже так думаю

Валентина 17.08.2023 22:19

Катерина, соли чуток брось

Валентина 17.08.2023 22:20

Алла, да, тоже нравится и лен, и орехи добавлять

Валентина 17.08.2023 22:21

Ирина Макс, спасибо , Ирочка!
Решила, что если не можешь устранить проблему, научись с ней жить 😇

Валентина 17.08.2023 22:25

Я думаю жив прблема со временем сойдёт на нет, просто надо ещё потерпеть. А пока делать, как ты говоришь, учиться жить с нею. Всё наладится, Валюша! Ещё будешь с улыбкой вспоминать об этом.

Валентина 17.08.2023 22:32

Валентина, спасибо, Валюша! Надеюсь, что так и будет

Валентина 17.08.2023 22:35

Валентина, Будет, будет!

Артур 17.08.2023 23:04

Здравствуйте! Какой у Вас вкусный завтрак, надо взять на вооружение! По ночному жору не переживайте, Вы с этим не боритесь, а просто принимайте и следите, так оно спокойней будет.