Валентина

20.08.2023 16:58

Дневник питания за 20.08.2023

Всем добра, тепла и стройности.
У нас дождик с утра стучит в окошко. На улице +13. Под такую погоду хорошо рядом с топящейся печкой, в обнимку с псынком, предаться лирическому настроению и слушать песни Суханова. Слова замечательные.
стихи Игоря Померанцева

Кем-то лето второпях выпито из сада,
Лишь остался на ветвях Солнечный осадок.

Что печалишься сестра в этот день осенний?
Где-то в Африке пора Птичьих новоселий.

Эту синь и эту гладь на исходе год
Так и хочется назвать детскою погодой.

У крыльца, водой полна погнутая миска,
И как сад обнажена, Близость наших близких.

На улицу не хочется. Так дома хорошо, семья вся съехалась. Но чуток позже схожу погуляю.
С утра пекла блины. Стрескала на завтрак три штуки : с типа-икрой, с яйцом и с творогом под кофе с молоком. До блинов чуток любимой геркулесовой каши с каймаком. А, да. До завтрака еще съела порцию картошки тушеной с кроликом и пару печенинок.
На обед - огурцы, лапша на курогрудке с ламинарией, бутерброд с типа-икрой и маслом, чай с брусничным вареньем.
На ужин предполагается овсяноблин с курогрудью, огурцами и зеленью.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье на сметане со льняным семенем	30	109.6	1.9	4.7	14.9
Картошка с кроликом	200	195.6	13.4	6	22.2
Итого	230	305	15	10	37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на молоке	50	52.9	2.3	2	6.5
Каймак	5	12	0.3	1.2	0.1
Блины	120	217.7	7.4	8.6	25.6
Начинка для блинчиков из яйца	1	58.4	3.5	4.8	0.2
Начинка для блинчиков из творога	1	61.7	2.5	0.7	11.3
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	40	25.5	1.3	1.4	1.9
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	548	445	17	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лапша	300	103.5	7.8	2.4	12.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из брусники	5	11.1	0	0	2.7
Итого	883	335	13	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желе молоко+черника	1	168.3	9.4	3.6	24.6
Итого	443	171	9	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	85	162.8	9.4	10.1	8.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	631	328	36	13	15
Итого за день	3635	1594	92	58	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.08.2023 17:49

Сегодня вышли из дома, сели в машину, а термометр показывает +40 градусов 🤣. Приехали на дачу, собрала помидоры, покормили собаку, ещё успела прорыхлить и полить перцы. Бегом домой род кондиционер 😄

Валентина 20.08.2023 17:52

Валентина, только и скажешь: широка страна моя родная

Валентина Николаевна 20.08.2023 20:33

А у нас с сегодняшнего дня 20 с небольшим хвостиком и так обещают всю неделю. Смущаюсь

Фу, жара отступила наконец. С улыбкой

Ирина Макс 20.08.2023 20:54

а я поле обеда залезла к Тоське под бочок, накрылись обе одеялком и продрыхли до половины девятого вечера...

Валентина 20.08.2023 21:31

Валентина Николаевна, как у Вас комфортно 👍

Валентина 20.08.2023 21:32

Ирина Макс, вот это Вы отдохнули замечательно !

Ирина Макс 20.08.2023 21:36

Валентина, задали храпалинского на пару, в две носопырки. Широкая улыбка

Валентина Николаевна 20.08.2023 21:37

Валентина, Ага, после жары за 35 и высокой влажности, что было еще вчера, это просто подарок неба! С улыбкой

Валентина 20.08.2023 21:39

Ирина Макс, у нас псынок знатно храпит. Первый раз, когда услышала, даже не поняла, что за звук, испугалась сначала 😁. Ну, теперь то знаю

Валентина 20.08.2023 21:40

Валентина Николаевна, очень уж резкие перепады температуры стали. У нас вчера еще 25 было, сегодня уже только 13.

Ирина Макс 20.08.2023 21:41

Валентина, нам тепло было под одеялком, а рукой я ей пузико держала, так и спали в обнимку. С улыбкой

Валентина 20.08.2023 21:43

Ирина Макс, ага, я тоже люблю псынка приобнять 😁

Ирина Макс 20.08.2023 21:45

Валентина, такие мохнатики классные и ласковые! Ах!

Виолетта Шевченко 20.08.2023 21:50

О у нас пёс тоже храпит. Зимой мы ему будку переносим на солнечную строну. Как раз возле кухоного окна и вот он иногда так дрыхнет я в кухне сначала и не поняла, что за звуки только когда открыла окно поняла, что наш сторож спит без задних лапах и храпит, как мужик.

Валентина 20.08.2023 21:59

Виолетта Шевченко, 🤣🤣🤣. Но ведь все слышат при этом!

Валентина 20.08.2023 21:59

Ирина Макс, замечательные !